很多人去高原徒步，一旦出现高原反应，第一反应就是怀疑自己身体不行，觉得别人都没事，偏偏自己头疼、恶心、喘不上气，心里满是挫败感。但现实很残酷，高反从来不是弱者的专属。很多常年健身、体能强悍的人来到高海拔，一样会被高反找上门。耗氧量大的人在氧气稀薄的高原，身体负担反而会更重。
高反考验的不是平时的体能，而是身体对缺氧环境的适应能力。当你开始头痛欲裂、失眠反胃，走几步就大口喘气，这不是你不够强大，而是大山在温柔劝你，该停下来，甚至该往回走了。不少徒步的人抱着一定要抵达终点的执念，明明身体已经发出警报，依旧靠着意志力咬牙硬冲，把硬扛当成勇敢，把撤退视作认输。
可在高原之上，意志力战胜不了缺氧、轻微的不适。如果置之不理，很有可能快速恶化，演变成肺水肿、脑水肿，直接危及生命。
登山徒步很多时候和人生何其相似，我们总想着要征服什么，一定要抵达某一个目标，不甘心半途而废。可高山屹立千百万年，它不会因为谁的遗憾就消失不见。山顶的风景固然迷人，但平安下山才是一趟旅途真正的终点。
遇到高反，最正确的选择不是吸氧吃药之后继续向上冲。吸氧只能缓解当下难受，并不能让身体完成海拔适应。真正有效的办法，立刻停止升高海拔，原地充分休息，症状得不到缓解就果断向下撤，下撤一点都不丢人，懂得取舍才是对自己生命负责。
也有很多误区要分清，没有什么神药可以完全杜绝高反进高原。切记循序渐进抬升海拔，不要剧烈奔跑，少饮酒，多补充温水，做好保暖，避免感冒。嘴唇发紫、持续剧烈头痛、呕吐、走路摇晃，这些都是危险信号，千万不能忽视。
户外教会我们的不只是看遍山河壮阔，更要学会敬畏自然。山可以下次再来，风景可以下次再看，但人的生命只有一次，不要总想着去征服高山。学会和高山相处，承认自己当下的局限，适时停下脚步，体面的转身离开，这也是一种难得的强大。
