人到退休，大半辈子都在为家庭、工作奔波，终于可以卸下身上的担子，不用赶早高峰，不用应付繁杂事务，想给自己找一处地方好好喘口气。

很多人退休之后，想要出门旅居散心，但最怕一件事：坐车折腾。

来回换乘、转车，路上耗大半天，身体吃不消，原本想要放松的心情，还没到目的地就已经疲惫。

我们选旅居城市，不能只看风景好不好看，更要兼顾现实条件：高铁可以直达，不用来回转车；城市配套齐全，有正规医院，日常买菜购物方便；物价不会虚高，适合短期小住或者长住；城市节奏舒缓，没有过度商业化，本地人生活气息浓厚，不用刻意打卡赶景点，每天散步喝茶就很舒服。

今天整理的6座城市，全部支持高铁直达，不用中转换乘，适合退休朋友短期度假，也适合小住一两个月。

结合2026年国内旅居实际情况，从气候、交通、生活成本、医疗配套、休闲方式做客观科普，不夸大宣传，大家可以根据自己的身体状况、喜好来挑选 。

️1.云南曲靖｜春城旁的物价洼地，四季温和不拥挤

很多人提起云南，第一反应就是大理、丽江，但是这两个地方节假日人流量大，消费也偏高。曲靖就在昆明旁边，高铁从昆明出发仅30分钟直达，全国各大城市可以高铁直达曲靖北站，不需要中途转车 。

这里被称作“小昆明”，气候条件和昆明接近，夏季平均气温18‑24℃，夏天不用长时间开空调，冬天温度也比较温和，很少出现严寒天气。城市开发程度适中，没有泛滥的网红商铺，本地人生活氛围很浓。

生活成本方面，在曲靖市区，两居室长租每月800‑1200元，菜市场蔬菜水果、肉类价格亲民，日常吃饭开销不高。医疗方面拥有两所三甲医院，基础看病开药都可以解决，支持异地医保结算。

休闲不用跑很远，市区有珠江源广场、寥廓山公园，公园步道平坦，适合早晚散步遛弯。周边有罗平油菜花、会泽古城，想去游玩可以当天往返，不用赶路。

适合人群：喜欢温和气候，想要低成本旅居，不喜欢喧闹景区的退休朋友。小提示：冬天偶尔会有阴冷阴雨，怕冷的朋友可以避开寒冬时节过来。

️2.贵州六盘水｜中国凉都，夏天避暑的优选

六盘水常年是国内热门夏季避暑目的地，多年气象监测数据显示夏季气候舒适，非常适合怕热人群短期旅居，是国内公认的避暑城市 。六盘水高铁站全国多趟高铁直达，不需要换乘转车，到站之后打车到市区非常方便。

这里七八月份平均气温22.5℃，历史气象记录极端最高气温很少超过35℃，夏天大部分时间不用空调，对怕热、心肺偏弱的中老年朋友比较友好 。城市建设完善，商超、菜市场一应俱全，市区有三甲医院，就医条件有保障。

租房方面，老城片区一室一厅月租1000‑1500元，物价整体偏低。日常休闲可以去凤池园、明湖湿地公园，大片平缓的环湖步道，散步、晒太阳很惬意。周边有乌蒙大草原，不想爬山的话，就在市区公园休闲也足够。

适合人群：怕热，想要夏季避暑旅居，不喜欢闷热环境的人。小提示：海拔相对偏高，冬天气温偏低，冬季不适合长期居住，更适合夏天过来小住。

3.江苏扬州｜江南慢生活，平地多，逛起来不累

扬州是国内非常适合退休旅居的江南城市，扬州东站高铁全国多地直达，出站公交、打车都能直达老城区，全程不用转车 。整座城市地势平坦，几乎没有陡坡，走路遛弯不会费膝盖，对腿脚不便的老年人很友好。

这里四季分明，春天温润，夏天不算酷暑，冬天湿冷。老城区保留大量市井烟火，不用扎堆网红景点，早上可以去吃一顿地道扬州早茶，大煮干丝、汤包，口味清淡。瘦西湖、个园、东关街都在城区，景区内部步道平缓，60周岁以上大部分景区可以享受半价，70周岁以上免门票，政策在2026年仍然执行 。

市区三甲医院齐全，异地医保可以正常结算。老城区周边租房，两居室月租1200‑1800元。日常可以沿着古运河步道散步，河边到处都是休闲的本地人，节奏慢悠悠。

适合人群：偏爱江南风光，喜欢清淡饮食，腿脚不算太好，希望散步游玩少爬坡的退休朋友。小提示：冬季湿度大偏阴冷，怕冷的朋友建议选择春秋两季过来。

4.湖南常德｜沅江穿城，水乡小城安稳闲适

常德，很多人不熟悉，却是被低估的旅居城市。高铁长沙出发40分钟直达，全国高铁网络可以直达常德站，无需中转换乘 。沅江穿城而过，城市整体地势平缓，城市整洁干净，本地生活气息浓厚。

气候四季分明，没有极端酷暑严寒，湿度适中。柳叶湖环湖风光带，有很长的平坦环湖公路，不用爬山，沿着湖边散步骑行，免费对外开放；常德诗墙公园就在沅江边，临江步道适合早晚锻炼散心 。

医疗配套有市第一人民医院、市中医院两所三甲医院，日常就医有保障。市区两居室长租每月1100‑1800元，本地美食以米粉、钵子菜为主，也可以做不辣的口味，饮食选择丰富。

适合人群：喜欢水乡湖景，想要找一座不那么出名、安静安稳的城市旅居。小提示：夏季会有梅雨，湿度偏大，注意防潮。

5.云南建水｜古城烟火，节奏松弛，少商业化

建水，相比大理丽江，游客数量少很多，高铁可以直达建水站，不用转车，从昆明高铁1.5小时就能抵达 。这座千年古城，城内石板路大多平缓，不会有大量爬坡路段，逛古城走路不累。

年均气温18℃左右，冬暖夏凉，冬天不冷，夏天不会闷热。古城里面原住民居多，不是全部都是游客商铺，街边随处可以见到本地老人喝茶聊天。草芽米线、烤豆腐，物价亲民，一碗米线十几块就能吃饱。

本地有三甲医院，异地医保可结算。古城周边长租民宿，带小院的房子每月800‑1200元。闲暇时间可以逛朝阳楼、朱家花园，也可以去周边的乡野走走，不用赶行程，每天慢悠悠逛一逛就很好。

适合人群：喜欢古城人文氛围，想要避开人潮，偏爱慢节奏生活的退休人群。小提示：雨季集中在夏季，出门记得备雨具。

6.湖北宜昌｜长江滨江城市，山水兼具，出行便利

宜昌东站高铁全国多地直达，不用转车，是长江边上的宜居城市，城市临江而建，滨江公园是免费开放的大型休闲场地，沿江步道平坦宽阔，早晚散步看长江景色十分舒服 。

这里气候温润，四季分明，既有城市便利，又靠近山水风光。市区医疗配套完善，多家三甲医院，满足日常看病需求。市区租房两居室每月1300‑2000元，菜市场物资丰富，本地饮食口味多样。

休闲方面，不想走远，就在滨江公园闲逛。如果想出去玩，三峡大坝、三峡人家都有成熟的旅游配套，景区可以选择观光车代步，不用高强度徒步。

适合人群：既想感受城市便利，又喜欢山水江景，希望游玩选择多的退休朋友。小提示：夏季雨水较多，山区景区遇到雨天尽量减少外出。

退休旅居出行的几个实用提醒

挑选旅居城市，不能只看网上的美好描述，现实生活的细节同样重要，这里整理几点客观建议，供大家参考：

第一，优先办理异地就医备案。2026年全国异地医保结算政策持续落地，出门旅居之前，在手机上办理异地就医备案，在外地医院看病买药，可以直接结算，减少自己垫付的麻烦。

第二，建议先短租体验，不要直接长期租房买房。每个人身体适应能力不一样，有的人适应不了高原，有的人受不了潮湿。可以先租半个月到一个月感受气候、生活环境，觉得合适，再考虑长期居住。

第三，出行不要过度赶行程。退休旅居核心是放松，不必把景点全部打卡完。每天只安排少量活动，多留出休息时间，避免旅途劳累。

第四，结合自身身体条件选城市。有高血压、心肺方面问题的朋友，尽量避开高海拔城市；关节怕冷的，尽量避开冬季湿冷的地区。

退休之后的生活，不一定非要待在原地。可以挑选一个喜欢的城市，短暂离开熟悉的环境，换一种生活节奏。不必追求大富大贵，只求吃得舒服，住得安心，闲暇时间可以晒晒太阳、散散步，享受属于自己的闲暇时光。

看完这6座城市，你更偏向哪一座？你心中适合退休放松的城市还有哪些？欢迎在评论区留言交流。

⚠️免责声明

本文仅为旅居科普参考，所有城市相关物价、租房价格为2026年市场普遍区间，实际价格会随季节、地段发生浮动；景区优惠政策以当地官方最新公告为准。本文不构成任何购房、租房、定居建议。出行旅居请结合自身身体健康状况、家庭实际情况综合考量，如有身体不适请及时就医。