1. 临沂市

常住人口1099万。山东人口第一大市。鲁南区域中心，商贸物流发达，县域多、基数大。虽然外出务工的人不少，但出生率在省内相对偏高，靠着庞大的县域底盘稳住了人口大盘。短板是本地高薪岗位不多，不少年轻人流向青岛、济南和长三角。

2. 青岛市

常住人口1037万。山东经济龙头，沿海开放城市，对外吸引力很强。制造业、外贸、文旅、海洋产业撑起就业，不光留住本地人，还吸纳省内周边地市以及东北、苏北大量外来人口。城区扩张很快，但远郊县域人口流出问题依然存在。

3. 潍坊市

常住人口939万。鲁中枢纽，县域经济实力雄厚，寿光蔬菜、青州文旅、诸城制造业，各个县市都有自己的产业。人口基数大，就近就业机会多，外流压力比鲁南城市小。但高端产业不足，很多优质年轻人还是往济青走。

4. 济南市

常住人口941万。省会城市，强省会战略见效明显。近几年新区开发、高校资源、国企和政务资源集中，人口回流和外来流入加速。不过济南辐射主要在鲁中和鲁西南，胶东人口流入意愿偏弱。

5. 菏泽市

常住人口818万。鲁南人口大市，过去是人口外流大户。这几年本地化工、农副产品加工、电商慢慢起来，返乡就业的人逐年变多。但薪资天花板不高，大量劳动力依然在外省务工。

6. 济宁市

常住人口827万。孔孟之乡，人口底子厚。煤炭、工程机械、农副产品加工是传统支柱。煤炭行业收缩之后，转型压力不小，下辖不少县人口外流明显，人口总量缓慢下滑。

7. 烟台市

常住人口705万。老牌沿海强市，制造业底子扎实。但最近几年人口增长乏力，甚至小幅流出。主要问题是产业偏传统，新兴产业规模不大，对年轻人吸引力不如青岛，很多烟台年轻人南下或者去往青岛。

8. 聊城市

常住人口590万。鲁西门户，农业大市。过去外出务工风气浓厚，很多人常年在外。这几年本地新能源、化工、轴承等产业发力，一定程度稳住人口。整体还是流出大于流入。

9. 德州市

常住人口561万。紧靠京津冀，地理位置特殊。一部分人选择北上去京津就业，一部分留在本地从事装备制造、农副产品加工。人口增长动力偏弱，总量缓慢回落。

10. 泰安市

常住人口540万。文旅名片响亮，泰山带来流量，但文旅很难带动大规模高薪就业。传统重工下滑之后，新兴产业培育还需要时间，年轻人外流比较普遍。

11. 滨州市

常住人口392万。铝业、化工产业突出，有一批龙头企业。但产业结构偏重，城市规模偏小，对年轻人吸引力有限，下辖县域人口流出明显。

12. 淄博市

常住人口470万。老工业基地，烧烤爆火带火文旅，但短期流量很难逆转长期人口趋势。传统工业转型，新兴产业还在培育，年轻人外流问题依旧存在。

13. 枣庄市

常住人口383万。资源型城市，面积小、辖区少。煤炭衰落之后转型艰难，人口持续外流，是鲁南人口流失比较突出的城市。

14. 威海市

常住人口291万。环境宜居，养老属性很强。但城市体量小，就业岗位偏少，年轻人流入不足，老龄化程度全省靠前。很多外来人口以中老年康养群体为主。

15. 日照市

常住人口297万。港口城市，临港工业是主力。城市起步晚，产业链条不长，对周边人口带动有限，本地年轻人外出就业比例很高。

16. 东营市

常住人口220万。因油而兴，人均收入很高，但城市人口底盘最小。产业高度依赖石化，就业圈层相对窄，外来务工人员流动性大，年轻人口留存难度不小。