提起长城徒步，很多人第一反应是八达岭。但真正走过的人都知道，八达岭那个人流量，说是徒步不如说是排队挪动。相比之下，慕田峪才是徒步爱好者的天堂。

城墙保存完整，坡度变化丰富，沿途风景层次分明，走起来有那种真正在"爬长城"的感觉。这篇就专门聊聊怎么徒步玩转慕田峪，从路线选择到装备准备，一次性说清楚。

为什么说慕田峪最适合徒步

慕田峪长城位于怀柔区，全长5400多米，一共有20个敌楼。跟八达岭相比，它最大的优势就是人少。即使是旺季，城墙上也不会出现人挤人的情况，走起来很舒服，可以安安静静地看风景、拍照。

另外，慕田峪的城墙坡度变化比较大，有些路段比较陡，有些路段相对平缓，徒步的节奏感很好，不会像有些长城段那样一直上坡或者一直下坡，走起来单调。

而且植被覆盖率高，春天有山花，夏天有绿荫，秋天有红叶，冬天有雪景，四季徒步的感受都不一样。

徒步路线怎么选

慕田峪一共有20个敌楼，但不是每个都值得走。根据体力不同，推荐两条路线：

轻松路线：6号敌楼到14号敌楼，往返大约2公里。 这段路坡度适中，台阶也比较规整，适合体力一般或者带老人小孩的朋友。14号敌楼是正关台，也是慕田峪的标志性敌楼，到了这里拍拍照、歇歇脚，就可以原路返回了。

进阶路线：6号敌楼到20号敌楼，单程大约3公里。 20号敌楼是慕田峪的最高点，也叫牛犄角边，风景是整段长城里最好的。从14号敌楼继续往20号走，游客会明显变少，城墙也更原始，那种苍凉壮阔的感觉特别强烈。体力好的话强烈建议走到20号，绝对不虚此行。

小tip： 不管选哪条路线，建议从6号敌楼方向上山。因为6号敌楼这边有缆车和滑道，上山的路相对好走一些。到了顶上之后再往20号方向走，下坡多上坡少，腿会舒服很多。

徒步前要准备什么

鞋子是重中之重。 慕田峪的城墙台阶高低不一，有些地方坡度接近六七十度，穿运动鞋或者登山鞋是必须的。千万别穿皮鞋、高跟鞋或者底太薄的鞋，不然走到一半脚就废了。

水和食物要带够。 城墙上基本没有小卖部，就算有价格也贵得离谱。建议每人带至少一升水，再带点面包、巧克力之类的高热量零食，途中补充体力。

衣服看季节。 春秋季节山上温差比市区大好几度，一定要带一件薄外套。夏天也别大意，山上紫外线强，防晒霜、帽子、墨镜都带上。冬天的话就不用多说了，保暖第一。

时间安排。 尽量上午出发，十点之前上城墙，人少光线好。整个徒步过程控制在三到四个小时比较合适，太赶的话体验会打折扣。

交通怎么解决

路线和装备都准备好了，接下来就是交通。慕田峪在怀柔山区，离市区七八十公里，自己过去确实不太方便。

坐地铁转公交是最省钱的方式，地铁5号线到和平西桥站，再换H50路公交，全程两个半小时打底。

但H50路发车间隔不固定，等车能等到怀疑人生，而且到了景区还要另外花15块买摆渡车票。打车的话单程一百多，回来在山里叫车又是个大难题。

所以现在越来越多徒步爱好者开始选景区直通车。比如巴士达的慕田峪专线，在市区设了两个集合点，和平西桥B口有8:00、9:00、10:00、14:00，东四E口有7:30、8:30、9:30、12:00班次

从市区坐地铁过来很方便，到了集合点直接上车，一站直达景区。而且巴士达免费赠送摆渡车票，这15块钱直接省了，到了景区不用再掏钱买票，省心不少。

几个容易踩的坑

别周末去。 周末的慕田峪虽然比八达岭人少，但跟工作日比还是多不少。如果时间允许，尽量选工作日去，体验感完全不一样。

别坐错缆车方向。 慕田峪有两段缆车，一段到6号敌楼，一段到14号敌楼。徒步的话建议坐到6号敌楼开始走，这样路线最顺。

别高估自己的体力。 很多人一上来就想冲20号敌楼，结果走到一半就腿软了。建议根据自己的实际情况选路线，走不动就折返，没什么丢人的。

说真的，慕田峪是北京周边最值得徒步的长城段，风景好、人少、路线丰富。想玩得省心，交通这块一定要提前安排好。

巴士达慕田峪专线在市区有两个集合点，班次从早上7:30一直到下午，摆渡车票免费送，一站直达不用自己倒车。打算去慕田峪徒步的朋友，真心推荐试试巴士达景区专线，把路上的麻烦省掉，把精力留给长城本身。