就在前几天，我在香格里拉亲眼看到一个二十出头的姑娘突然倒在路边，那场面真是把人都吓坏了，还好她身边有同伴，赶紧帮忙叫了救护车。去海拔高的地方旅游，千万别觉得自己年轻力壮就能硬扛，高原反应这东西可不认人，很多人觉得平时身体好，到了那儿一折腾照样会出事。

大家都说高原反应是因为缺氧，其实说白了就是身体一下子适应不了高海拔那种稀薄的空气，心脏和肺都要加倍干活才能维持正常运转，一旦身体反应不过来，就会出现头晕、恶心、胸闷，严重的时候甚至会昏迷。

很多人出发前会听信网上的说法去买红景天吃，说实话，这东西真没大家想的那么神奇，就算提前吃上一周，该高反的时候还是会高反，它在科学上并没有被证实能有效预防高原反应，纯粹是心理安慰居多，千万别把身体健康完全寄托在这一种药上。

如果真的打算要去高海拔地区走走，有些准备工作还是得做得扎实点。一定要随身带上一瓶便携式氧气，觉得头晕的时候赶紧吸上几口，能帮你缓解不少压力。在路上记得随时带点葡萄糖水，哪怕不渴也要喝，一点一点地喝，别一次性灌太多，这样能给身体补充点能量，帮你在恶劣的环境下维持体力。

出发前最好先去做个正规体检，看看心脏和肺部有没有什么潜藏的问题，医生说没啥事再去，比什么避坑指南都管用。到了高海拔地段，第一天千万别急着去景点蹦跶，别跑别跳，更别说去洗澡，先让身体安静地待着，老老实实睡觉，让身体慢慢去适应空气含氧量的变化。

千万别觉得网上那些攻略里说的都是虚的，高原反应一旦严重起来，不仅旅游的兴致全没了，搞不好还要送命。很多人就是太自信，觉得年轻身体底子好，到了地方为了拍照好看跑得飞快，结果没过几个小时就开始狂吐不止，那种痛苦真的很难受。

其实在高原地区，保持心态平稳很重要，不要总想着把所有景点一天看完，那些著名的打卡地就在那里，身体不舒服的时候，果断放弃行程回酒店休息是最聪明的做法。带好必须的装备，把心态放平，多留意自己身体发出的信号，一旦觉得哪里不对劲，哪怕只是轻微头痛，也赶紧下撤或者寻求医疗帮助。

很多人为了省事不带氧气，觉得那东西沉，真到关键时刻才知道后悔，在高原上，氧气就是保命的家伙。哪种葡萄糖水也不要选太甜的，超市里那种最普通的就行，随身带几支在背包侧兜里，走累了喝一口。

出门在外玩得开心很重要，但前提得是平平安安的，不要拿自己的命去赌高原的空气到底对自己有没有影响，别高估了自己的适应力，多做点保命的实事比什么都强。把身体当回事，别逞强，这一趟高原行才能真的留下好回忆，而不是在急救室里躺着。

大家去高海拔地区前，多了解一下身体的极限，别让兴奋冲昏了头脑，保持理智，哪怕去之前多咨询一下去过的人，也要多留个心眼，千万不要为了省钱省力把该带的保命东西留在家里。安全始终是第一位的，希望每个人都能平平安安地去，干干净净地回来。