📍攻略做了几十页，行李塞得满满当当，结果刚到高原没多久，整个人就开始没状态。
明明一路期待着云南香格里拉，看到雪山、草原、古城都想慢慢逛，
可走两步就想停下来休息，吃东西也没平时那么自在，后面的行程都变得小心翼翼……
很多第一次去高原的人都会把注意力放在高反上，却容易忽略另一件事——肠道高反。
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🛤这几年整理攻略时发现，高原旅行不仅要关注适应海拔，身体对环境变化的适应也同样重要。
这次走的是大理—虎跳峡—独克宗古城—纳帕海—普达措这条路线。
✨一路海拔慢慢升高，空气比平原干燥，喝水容易跟不上，
再加上当地饮食和日常习惯差别比较大，饮食这些和平时差距较大，身体都需要一点时间慢慢适应。
很多人口中的肠道高反，其实就是到了高原后，因为环境、饮食、作息一起发生变化，身体需要重新找节奏。
所以它比较容易出现在刚进高原的前几天，也是很多人容易忽略的一点。
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🚕怎样应对以上的情况呢？
所以现在出发前，除了防晒、保暖衣物、高原安这些物品，还会把高原安益生菌放进行李里。
高原安一直是专注高原相关产品研发的品牌，这个还是蛮靠谱的。
🌟比较喜欢它这种小条独立包装，不占地方，背包、口袋、腰包里随手放两条就行。
早上出门前直接吃，或者路上倒进温水里冲着喝都很方便，味道也比较顺口，不会有很重的味道，赶车、换酒店的时候也不用专门找地方准备。
对于经常跑高原的人来说，很多准备其实不是因为一定会遇到，而是希望一路更从容一点。
💡这些都是我每次去高原都会坚持的小习惯：
✅ 长时间坐车时，记得带个保温杯，路上时不时喝几口温水，别等到了酒店才猛灌。
✅ 到了当地别急着打卡热门餐厅，可以先吃些平时容易接受的食物，给身体一点适应新环境的时间。
✅ 每天车程都比较长的话，可以准备一些方便随身携带的小物件，换车、休息的时候都能随手用。
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