成都——理塘 200r/人，车程10h

这一晚不要急着进山。理塘（海拔4000m）是进入格聂前非常重要的适应节点，建议把时间留给身体，而不是留给赶路。高海拔徒步，第一天的状态往往比装备更重要。

📍 Day 1｜下则通村 → 日照金山营地

14km｜爬升1050m｜7–8h｜3780m → 4350m

天气好时格聂主峰一直在视野里

⛺ 日照金山营地：扎营约25元/顶，有水源、旱厕。

一路溪流、草甸、野花与雪山交替出现，我这次全程穿的是北极狐Keb户外大师裤，正好借着第一天这段路说说它的表现。

爬升路段最怕裤子勒腿，而这条裤子在膝盖处做了预弯剪裁，大步跨、踩碎石坡都很自然，没有束缚感。G-1000面料是北极狐1968年自己研发的，聚酯纤维和长纤维棉复合编织，走碎石坡、蹭灌木丛，基本不用担心磨损。高原天气多变，风大或者飘小雨的时候，它的防风、防泼水能力很实用，要是雨量较大，也可以涂上一层格陵兰蜡增强防护性能，不需要频繁换裤子。走热了拉开侧边散热拉链透个气，不用停下来折腾。裤脚自带靴钩，登山鞋穿得很稳，裤腿不会往上跑。

📍 Day 2｜日照金山营地 → 新冷古寺 → 夯达

17km｜7–8h｜4350m → 3900m，整体缓下坡

途经新冷古寺，是最后的补给点，可补充热水、泡面、饮料。

📍 夯达营地：草甸平整，水源充足，直面格聂南坡。自带帐篷约25元/顶，也可租牧民帐篷，有小卖部可充电。

📍 Day 3｜夯达 → 理塘 → 成都

06:30等日照金山，10:00出发回理塘，约80元/人，2.5h；理塘到成都约200/人，9h。返程时间紧，建议提前确认车辆。

高海拔穿衣系统：

冲锋衣＋徒步裤＋羽绒服＋美利奴羊毛打底＋高帮防水登山鞋＋冷帽＋墨镜＋雨衣。

⛺ 露营：四季帐｜G700睡袋｜R4.5气垫｜头灯＋备用电池

🍫 路餐：保温杯｜炉头气罐｜高碳水零食｜净水设备

🧰 其他：常用药｜离线轨迹｜现金｜防晒｜润唇膏｜无痕垃圾袋

三天时间，雪山、花海、河谷、银河，还有清晨那一刻的日照金山。这大概就是格聂最值得走的样子。🏔️

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