（云南怒江大峡谷，傈僳族村寨，高山峡谷间怒江蜿蜒。）
云南怒江大峡谷，两岸雪山对峙，谷底江水咆哮，傈僳（lì sù）族的村寨就挂在陡峭的山坡上。这个人口约七十万的民族，从青藏高原一路迁徙到怒江，用弩弓和长刀守护家园，用"上刀山、下火海"的勇气，在峡谷里活出了最硬核的人生。
一、起源与历史
傈僳族源于古老的氐羌族系，和彝族、哈尼族、纳西族同根同源。唐代樊绰的《蛮书》里第一次出现"栗粟"这个名字，说他们是"乌蛮之种族"，住在四川凉山一带。傈僳族世代流传的《创世纪》和彝族、纳西族的创世传说有很多相似之处，说明他们曾经是同一个族群。
明代，丽江木氏土司和吐蕃争夺地盘，傈僳族不堪战乱和压迫，在首领木必的带领下，翻越碧罗雪山，大规模西迁到怒江流域。这是傈僳族历史上最大的一次迁徙，从此怒江成了傈僳族的主要家园。还有一部分傈僳族继续南迁，到了保山、德宏，甚至缅甸、泰国，形成了跨国而居的格局。
傈僳族是英勇的民族。一九一一年，英国殖民者入侵片马，傈僳族头人勒墨夺扒带领民众用弩弓、长刀抗击英军，用血肉之躯守住了国土，这就是著名的"片马抗英"。傈僳语属汉藏语系藏缅语族彝语支，有老傈僳文（拉丁字母大写）和新傈僳文两种文字。
二、聚居地与分布
傈僳族主要聚居在云南怒江傈僳族自治州，包括泸水、福贡、贡山、兰坪四县，迪庆的维西傈僳族自治县也有不少。此外，丽江、保山、德宏、楚雄、大理、临沧、普洱都有散居。四川的攀枝花、凉山也有傈僳族分布。形成了"大分散、小聚居"的特点。
（傈僳族美食，手抓饭、漆油鸡、石板粑粑，簸箕盛放。）
特色村寨首推维西叶枝镇同乐村，"阿尺木刮"的发源地，傈僳族原生态村寨，木楞房依山而建。泸水登埂澡堂会，每年春节傈僳族男女老少来温泉泡澡，是最有特色的民俗。福贡老姆登村，"人神共居的地方"，看怒江大峡谷全景，听傈僳族四声部合唱。
三、民风民俗与节日
阔时（kuò shí）节是傈僳族的新年，"阔时"是傈僳语"新年"的意思，一般在农历十二月初五到正月初十之间，看樱桃花开的时间定过年。过年要舂籼米粑、酿水酒、射弩比赛、对歌跳舞，家家户户插松枝、撒松毛，寓意吉祥。二〇二一年阔时节入选国家级非遗。
刀杆节是傈僳族最惊险的节日，每年正月十五举行，"上刀山、下火海"。表演者赤脚爬上插满三十六把锋利钢刀的刀梯，下来后又赤脚在烧红的火炭上跳舞，毫发无伤。刀杆节起源于明代，纪念一位带兵驻守边疆的兵部尚书，二〇〇六年入选国家级非遗。
澡塘会是怒江傈僳族的春节习俗，每年正月初二到初六，傈僳族男女老少到登埂、马普拉底等温泉泡澡，男女共浴不避讳，唱歌、对调、喝酒，是傈僳族的"狂欢节"。傈僳族信仰自然崇拜和祖先崇拜，近代以来很多人信仰基督教，傈僳族的多声部无伴奏合唱《哈里路亚》非常有名，是峡谷里的天籁之音。
四、特色饮食
手抓饭是傈僳族待客的最高礼遇，把香米煮熟倒在大簸箕里，上面摆满黄焖猪肉、火烧鸡、老窝火腿、煎土豆、凉拌鱼腥草、清煮南瓜，配一碗鸡汤，用手抓着吃，寓意团团圆圆。漆油鸡是傈僳族的滋补名菜，用漆树籽油炖鸡，益气补血，是产妇和劳累过度的人的补品。
侠辣（xiá là）是傈僳族的"黑暗料理"，把肉炒干后加酒焖煮，酒肉交融，香辣提神，冬天吃暖身。杵酒也叫水酒，傈僳语叫"楞知"，用玉米或糯米发酵，度数低，甜丝丝的，待客必备。喝杵酒要喝"同心酒"，两个人脸贴脸共饮一碗，是最高礼节。
石板粑粑是贡山一带的特色，用石板当锅，摊面浆烙熟，香甜可口。怒江鱼是江里的野生鱼，清汤煮或烤着吃，鲜嫩无比。包谷砂稀饭是傈僳族的日常主食，玉米粒去皮煮烂，加四季豆、猪头肉，暖胃又顶饿。
五、传统服饰
傈僳族传统服饰以麻布为主，女子穿右衽上衣，下着百褶裙，腰间系彩色围裙，头戴头帕，胸前挂贝壳、银币、彩色珠串，走起路来叮当作响。不同地区的服饰颜色不同，怒江傈僳族喜欢白、黑、红三色，维西傈僳族服饰更华丽。
（傈僳族服饰，麻布百褶裙、头帕、贝壳珠串，峡谷前。）
男子穿麻布长衫或短衫，裤长及膝，腰系羊毛带，背弩弓、挎长刀，头戴黑布包头或缀有红须的"欧勒"帽。傈僳族男子从小就练弩弓，百步穿杨，是狩猎和打仗的利器。现在傈僳族服饰已经简化，但节日和婚礼上还是穿传统盛装。
六、婚嫁习俗
傈僳族青年恋爱自由，通过对歌、射弩比赛、节日聚会认识。婚礼在男方家举行，要杀猪宰羊、摆酒席，全村人来喝酒、对歌、跳阿尺木刮。新娘出嫁要哭嫁，由哥哥背出门，撑红伞。到了男方家，要喝"同心酒"，新郎新娘脸贴脸共饮一碗酒，寓意同心同德。
部分傈僳族支系有抢婚习俗，男方约朋友把新娘"抢"回家，其实是双方商量好的，增加婚礼的趣味性。婚后有"不落夫家"的习俗，新娘婚后回娘家居住，逢年过节才到夫家，直到怀孕才正式住到夫家。现在傈僳族婚礼已经简化，但同心酒、对歌、跳舞还是保留的。
七、歌舞与非遗
傈僳族民歌二〇〇六年入选第一批国家级非遗，分"三大调"（木刮、摆时、优叶），多声部无伴奏合唱，装饰颤音独特，是峡谷里的天籁。傈僳族刀杆节也是二〇〇六年国家级非遗，"上刀山、下火海"惊险刺激。阿尺木刮（ā chǐ mù guā）是维西傈僳族的集体歌舞，意思是"山羊的歌舞"，模仿山羊的动作和叫声，二〇〇六年入选国家级非遗。
（傈僳族刀杆节，赤脚爬锋利刀梯，惊险刺激。）
阔时节二〇二一年入选国家级非遗。傈僳族的多声部合唱非常有名，既有传统民歌，也有基督教传入后的教堂音乐《哈里路亚》，老姆登村的合唱团曾登上央视舞台。傈僳族的弩弓制作技艺、傈僳族服饰也都是省级以上非遗。
八、旅游攻略
必去一
：怒江大峡谷，免费，"东方大峡谷"，比科罗拉多大峡谷还深，怒江在谷底咆哮，两岸雪山对峙。丙中洛，免费，"人神共居的地方"，怒江第一湾、桃花岛、重丁教堂，风景绝美。独龙江，免费，独龙族和傈僳族混居，原始森林，徒步秘境。
必去二
：石月亮，免费，高黎贡山山顶的天然石洞，傈僳族的神山。老姆登村，免费，看怒江大峡谷全景，听四声部合唱，住观景客栈。知子罗，免费，"记忆之城"，废弃的老县城，复古拍照。
必去三
：维西同乐村，免费，阿尺木刮发源地，傈僳族原生态村寨，木楞房。片马抗英纪念馆，免费，了解傈僳族抗英历史，片马口岸。虎跳峡，门票四十五元，世界最深峡谷之一，金沙江咆哮。泸沽湖，门票七十元，摩梭人和傈僳族混居，高原湖泊。
小众打卡
：福贡知子罗、贡山丙中洛雾里村、兰坪罗古箐、维西滇金丝猴国家公园。
贴士
：怒江旅游最佳季节是十月到次年五月，避开雨季（六到九月），雨季容易塌方。怒江公路弯道多，建议自驾或包车，老司机驾驶。海拔不高，但紫外线强，带防晒霜。傈僳族村寨里尊重当地习俗，不随便拍人。杵酒不要贪杯，后劲大。漆油鸡有些人会过敏，少量尝试。
你去过怒江大峡谷吗？最难忘的是上刀山、手抓饭还是傈僳族合唱？欢迎在评论区聊聊。
下集预告
：第20集·佤族——司岗里的木鼓民族，摸你黑、甩发舞、翁丁原始部落，一个从崖洞里走出来的民族。
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