别再走马观花，能深度逛足一周的城市，只推荐这 6 个！

2026-05-30 15:59 旅游攻略 8 0

很多人出门旅行，基本两三天就把热门景点逛完，再多待几日便会觉得乏味。但国内这几座城市截然不同，内容丰富、玩法多样，完全适合安心住上一周。慢慢闲逛、品尝美食、感受当地生活，每一天都有新体验。

01 首都・北京

在北京游玩，能直观感受古典底蕴与现代都市的奇妙交融。红墙黄瓦的皇家建筑群气场十足，故宫、长城、天坛等世界级地标，单拿出来都能细细逛上大半天，扑面而来的历史氛围感让人沉浸其中。高楼之间，还藏着地道的老北京胡同、四合院，街边茶馆与特色小吃街烟火浓郁，逛起来别有韵味。这座城市大气又包容，游玩看点数不胜数，踏踏实实玩上七天，行程也不会重复单调。

交通：

高铁直达北京南站、北京西站、北京站；飞机可到首都国际机场、大兴国际机场，地铁进城超方便。

住宿参考：

前门古巷民宿（280-420 元 / 晚）；南锣鼓巷胡同客栈（260-390 元 / 晚）；国贸便捷酒店（290-430 元 / 晚）

景点：故宫（60 元），八达岭长城（40 元），颐和园（30 元），天坛（15 元），恭王府（40 元），国家博物馆（免费，预约），雍和宫（25 元），景山公园（2 元），什刹海（免费），798 艺术区（免费）

特色美食：

北京烤鸭、铜锅涮肉、炸酱面、卤煮火烧、爆肚、炒肝、门钉肉饼、豌豆黄

02 山城・重庆

重庆是名副其实的 8D 魔幻山城，独特的地形让导航都时常 “失灵”，常常能见到楼上楼下都是马路的奇特景象。长江、嘉陵江两条江河环抱城区，夜幕降临时，洪崖洞灯火连片，宛若童话城堡；李子坝轻轨穿楼而过，也是独有的趣味景观。山城的街巷蜿蜒曲折，随处可见火锅店、小面店与江湖菜馆，地道风味越吃越让人着迷。绝美夜景、奇特地貌加上琳琅满目的美食，七天时间也只能浅尝这座城市的魅力，越停留越觉得有意思。

交通：

高铁直达重庆北站、重庆西站、沙坪坝站；飞机到江北国际机场，地铁直达市区。

住宿参考：

解放碑江景民宿（290-430 元 / 晚）；南滨路观景酒店（270-410 元 / 晚）；观音桥快捷酒店（250-380 元 / 晚）

景点：

洪崖洞（免费），长江索道（单程 20 元），李子坝观景台（免费），磁器口古镇（免费），南山一棵树（30 元），湖广会馆（30 元），鹅岭二厂（免费），黄桷坪涂鸦街（免费），朝天门广场（免费）

特色美食：

重庆火锅、小面、酸辣粉、毛血旺、辣子鸡、烤脑花、山城小汤圆、万州烤鱼

03 四川・成都

安逸闲适，是成都最鲜明的标签。整座城市生活节奏缓慢，街头巷尾都透着悠然的气息。作为大熊猫的故乡，憨态可掬的国宝，是这里最亮眼的名片。宽窄巷子、锦里留存着老成都的市井风貌，太古里兼具潮流与古韵，去到人民公园喝茶、采耳，更是当地人日常的休闲方式。满城遍布麻辣鲜香的美食，火锅、串串、各类特色小吃应有尽有。在这里住上七天，你会彻底爱上这种不用追赶行程、松弛自在的生活。

交通：

高铁直达成都东站、成都南站；飞机到双流机场、天府机场，地铁交通全覆盖。

住宿参考：

春熙路轻奢民宿（270-410 元 / 晚）；宽窄巷子庭院客栈（250-380 元 / 晚）；锦里古风酒店（240-370 元 / 晚）

景点：大熊猫基地（55 元），武侯祠（50 元），杜甫草堂（50 元），宽窄巷子（免费），锦里古街（免费），金沙遗址（70 元），人民公园（免费），文殊院（免费），都江堰（80 元），青城山（80 元）

特色美食：火锅、串串、兔头、钟水饺、龙抄手、担担面、夫妻肺片、蛋烘糕、钵钵鸡

04 新疆・伊犁

伊犁有着 “塞外江南” 的美誉，风光层次极为丰富，草原、湖泊、花海、雪山在此相映成趣，景致惊艳动人。赛里木湖如同镶嵌在天山脚下的蓝宝石，澄澈动人；那拉提、喀拉峻大草原广袤无垠，夏日成片的薰衣草花海浪漫唯美。这里民风淳朴，沿途步步皆景，景点分布较为分散，很适合自驾或包车慢游。花上七天深度游览，才算真正领略到伊犁、乃至新疆独有的自然风光。

交通：

飞机直达伊宁机场；高铁可到乌鲁木齐转乘至伊宁，建议包车或自驾游玩。

住宿参考：

伊宁六星街民宿（260-390 元 / 晚）；特克斯八卦城酒店（270-400 元 / 晚）；那拉提草原客栈（250-380 元 / 晚）

景点：

赛里木湖（145 元，含自驾），那拉提草原（135 元），喀拉峻草原（140 元），霍城薰衣草庄园（35 元），夏塔古道（80 元），琼库什台村（免费），唐布拉草原（免费），果子沟大桥（免费观景台）

特色美食：

手抓饭、烤包子、椒麻鸡、大盘鸡、纳仁、手工冰淇淋、卡瓦斯、面肺子米肠子

05 西藏・阿里

阿里被称作 “世界屋脊的屋脊”，平均海拔超过 4500 米，是藏地深处少有人踏足的秘境。冈仁波齐神山、玛旁雍措圣湖、古格王朝遗址、札达土林，每一处景观都气势磅礴，直击人心。这里天空澄澈通透，夜晚星空璀璨浩瀚，苍茫又神圣的氛围，仿佛让人靠近心灵的净土。虽然路途较远、生活条件相对简朴，但亲眼见过这里的风光，便会终身难忘。安排七天深度游玩，才算不虚此行。

交通：

飞机先到拉萨，再转机阿里昆莎机场；建议包车或跟团前往，路况复杂。

住宿参考：

狮泉河品质酒店（280-420 元 / 晚）；塔尔钦神山客栈（260-390 元 / 晚）；札达县城酒店（250-380 元 / 晚）

景点：冈仁波齐 + 玛旁雍措（联票 200 元），古格王朝遗址（60 元），札达土林（免费），班公湖（免费），托林寺（50 元），拉昂措（免费），科迦寺（30 元）

特色美食：藏面、酥油茶、糌粑、牦牛肉火锅、藏餐、川菜、甜茶

06 四川・甘孜州

甘孜州汇聚了川西最顶级的自然风光，雪山、高山海子、辽阔草原、特色藏寨一应俱全。稻城亚丁有着 “最后的香格里拉” 的美名，墨石公园地貌奇特如同异域星球，四姑娘山、新都桥、塔公草原更是随手一拍都是大片。这里地处 318 国道精华路段，浓郁的藏族风情搭配原始壮阔的景色，魅力十足。走一趟七天川西小环线，才能完整感受这片土地的独特风采。