不累不赶，1—2天慢游晋宁，到滇池南岸安享康养时光

2026-09-16 21:10 旅游攻略 1 0

滇池南岸，一湖碧水映照古滇千年，一脉文香连接艺专烽火、郑和远帆、古村乡愁。为丰富离退休干部和广大老年朋友精神文化生活，推动银发经济与晋宁文旅深度融合发展，晋宁区委老干部局、晋宁区文旅局联合推出“一湖文脉·慢游晋宁——滇池南岸银发康养之旅”。线路以滇池南岸为轴，串联湿地、古村、遗址、博物馆，突出适老友好、文化浸润、生态康养，倡导银发慢游、慢赏、慢享：交通就近停靠，道路平缓，不赶打卡，走走停停，不累不赶，1—2天灵活安排。长者可沿湖而行、入村而游、临展而读，在湖光潋滟、稻香浮动、水杉叠翠、古巷清幽间，慢品晋宁诗意，安享康养时光。

古滇精品湿地公园

古滇精品湿地公园位于晋宁环湖南路北侧，紧邻滇池，免费开放，拥有5.6公里环湖步道，是滇池南岸重要生态湿地。园内芦苇、水杉连片，白鹭等水鸟栖息，古滇文化景观点缀其间。步道平缓，沿线设长椅、凉亭、卫生间，可随时歇脚。体力偏弱者建议“电瓶车+短步道”结合游览。远眺西山睡美人，湖风送爽，鸥鸟翔集，宜静坐赏湖、拍照热身，慢享滇池南岸生态之美。

国立艺专旧址（安江村）

国立艺专旧址位于晋宁晋城街道安江村，为云南省文物保护单位。抗战时期，北平艺专与杭州艺专合并为国立艺术专科学校；1939年昆明城区频遭空袭，学校迁至安江村，借玉皇阁、土主庙、观音寺等五处古建办学，潘天寿、吴冠中、董希文等曾在此任教、求学，是中国近代美术史上重要的旧址遗存。院落以传统平房为主，场地平整、台阶少、空间开阔，老殿堂、厢房与庭院绿植相映，设有休息座椅；展陈便设于其间，以老照片、史料图文为主，徜徉院内，范围不大，步行短、不觉疲累，适合喜爱文史、美术的银发长者静心慢览，感受烽火岁月里的艺术坚守。

沙堤村

沙堤村隶属晋宁晋城街道，是滇池南岸传统渔耕村落，北临滇池，两千余亩耕地铺展田园底色，以彩色稻田景观闻名。春来油菜花与荷塘次第开放，夏秋彩色水稻绘就大地艺术，四季流转，景致各异。稻田之间架空木栈道平缓延伸，不踩农田，沿途设观景平台与休息石凳；标志性的复古绿皮小火车，车厢改造为休闲空间，可近赏田园、远眺滇池湖山。村口与田间分布农家小店，可坐下品尝晋宁本地小吃。村内主干道宽阔平整，银发长者可随心慢行，走走停停，在稻田、湖山与烟火相融间，慢品滇池南岸的田园诗意。

福安村

福安村是国家级传统村落，坐落于滇池东南岸福安山脚下，建村六百余年。明代原名黄土坡，明末取“居之安、平为福”之意更名福安，2013年入选中国传统村落名录。村内保存完整的滇中“一颗印”民居，三间四耳，夯土墙、木格窗、天井古韵犹存；当地“修旧如旧”，打造福安六坊非遗院落，刺绣、花灯、葫芦丝等可赏可品。主巷道青石板路平缓，陡坡极少，古巷、古井、古树、古寺散落其间；院落巷口设有座椅，银发长者累了可在古院茶室小憩，听花灯、民俗故事。村落不大，不必一次走完，在滇中老民居与乡土烟火间，慢品福安的安宁与福气。

石寨国家考古遗址公园

石寨山国家考古遗址公园由石寨山古墓群、河泊所遗址组成，是全国重点文物保护单位、第四批国家考古遗址公园立项单位，更是实证古滇国历史、云南纳入中原王朝治理体系的核心遗址。这里沉睡着古滇青铜文明，被誉为“滇文化”的摇篮，一器一物，皆藏千年厚重。2026年5月18日，石寨山考古工作站展厅试运行开放，免费参观，需实名预约。展厅为室内展馆，近200件出土文物静静陈列，古滇青铜器、瓦当、封泥等实物，配以图文展板、3D数字复原，通俗解读滇王墓考古发现与《史记》中的古滇国故事，“滇王之印”复制品亦在此展出。银发长者可只观室内展厅，从容慢览。近期，遗址周边格桑花海与稻田相映，厚重历史与田园风光交融，为考古之旅添一抹温柔生机。

牛恋小渔村

牛恋小渔村隶属晋宁上蒜镇，五百余年渔韵悠悠，2023年入选中国美丽休闲乡村。这里三面环水，保留了传统渔村风貌。近年来，村庄践行生态文明建设要求，秉持“两山”理念，推动高水平保护和高质量发展，滇池湖光与美丽乡村相映，民宿集群悄然兴起，渔家文化展示区、农家食堂可尝卤鸭、海糟鱼等本地渔味。村内道路平缓，无大坡度台阶，沿湖绿道设休闲坐凳，长者可临湖赏景、倚坐小憩，在渔村烟火与生态新貌间，自在慢游，安享湖畔时光。

三多五福村（滇池·陶花里）

五福村隶属晋宁上蒜镇，紧邻牛恋小渔村，“五福”取自长寿、富贵、康宁、好德、善终传统吉祥文化。村内“滇池·陶花里”陶艺驿站，以滇中陶文化、非遗泥塑为主题，是滇池沿岸美丽乡村示范村。道路宽阔平整，绿化充足，村口巨型葫芦景观寓意福禄；广场、中式陶艺庭院、观景草坪均设凉亭座椅。银发长者可静心赏陶，观摩泥塑制作；后方草坪视野开阔，俯瞰滇池，远眺湖山。漫步庭院广场，陶韵悠悠，福气盈怀，安宁祥和，宜拍照小憩，慢享适老时光。

南滇池沙滩公园

南滇池沙滩公园位于晋宁环湖南路，免费开放，约2000米人造石英砂沙滩铺展湖畔，这里被称为“昆明的小马尔代夫”。环湖绿道、茅草遮阳亭、湖之桥螺旋观景台错落相映，冬春之际红嘴鸥翩然而至。园内硬化平台与沙滩分区明晰，银发长者宜沿硬化平台、环湖绿道从容慢行，不必赤脚涉足松软沙地。沿湖长椅、茅草亭下皆可随时落座，卫生间等配套完善。凭栏远眺，滇池浩渺，鲸鱼岛隐约可辨，湖光开阔。游线可短段慢行，累了便在亭中吹风小憩，静享高原湖畔独有的悠然风光。

海埂村（鲸鱼岛）

海埂村静卧于晋宁昆阳街道滇池南岸，是滇池沿岸美丽乡村示范村，与南滇池沙滩公园相邻。村内260栋老房修葺为青瓦白墙民居，渔村韵味犹存，绿道蜿蜒直抵湖边。湖心“鲸鱼岛”最负盛名，约600平方米的小岛形似鲸鱼，冬春之际红嘴鸥掠过水面，水杉沿湖列植，四时景致如画。环湖绿道平缓通畅，湖岸大树下散落多处休憩点位；银发长者无需穿行窄巷，沿湖缓步即可远眺鲸鱼岛、近观水鸟。湖风拂面，视野舒展，村落静谧，人潮舒缓，最宜行程中段小驻，让身心沉浸于原生态滇池湖岸的宁静。

南滇池国家湿地公园

南滇池国家湿地公园（原东大河湿地公园），是昆明市首个国家级湿地公园，总面积1220公顷，由滇池南部水域与东大河湖滨地带交织而成，地处候鸟迁徙通道，湿地生态保存完整，免费开放。园内水上水杉林连绵，芦苇荡随风摇曳，观鸟廊道蜿蜒其间；秋冬水杉染红，11月至次年3月，红嘴鸥、白鹭等野生水鸟翩跹而至。主路为平缓柏油路与临水木栈道，坡度极缓，沿线观鸟平台、休息长椅、遮阳廊架与卫生间一应俱全。长者可择短段慢行，或于观鸟平台静坐，远眺滇池与鲸鱼岛，近赏水上森林倒影。空气清润，生态为伴，步行节奏随心放缓，自有一份从容安然。

太史村

太史村隶属晋宁昆阳街道，依滇池而居，村名源自明代文学家杨慎（杨太史）。相传杨慎谪戍云南时曾在此留宿，是滇池沿岸重点提升改造的滨湖古村，文脉与湖光自此交织。这里曾是传统渔耕村落，如今依托最美环湖公路，渐成乡村文旅示范点。村内道路平整通畅，环湖绿道串起荷塘、湿地与林间营地；虎山集市、小森林休闲空间、茶室散落村中，廊亭、广场皆宜小坐。村子保留渔耕记忆，漫步村巷，田园、湿地与滇池相融之景徐徐铺展，亦可静听杨慎在滇池边的文史旧事。全程无陡坡长台阶，步履从容，无需疾行，最宜长者结伴缓行、边走边聊，在滇池边的宁静古村里，慢品一缕乡愁。

晋宁区博物馆

晋宁区博物馆，坐落于昆阳街道月山郑和公园内，2017年正式免费开放，三馆合一，设远古天地、滇国文明、郑和文化、航海邮票等展厅，是郑和故里最重要的文化场馆。馆藏2000余件套，航海主题邮票八千余枚。场馆为仿明式建筑，室内地面平整，配有无障碍通道，每层展厅均设休息座椅，不受日晒风雨侵扰。展厅以文物、模型、浮雕、图文系统讲述晋宁是郑和故乡，呈现郑和少年经历与七下西洋远航历程，并设全球各国航海主题邮票展。郑和公园内还有马哈只墓碑（郑和父亲墓，国保单位）、郑和雕像、三宝楼可一并参观。银发长者在此可从容慢览，节奏自控，参观毕于馆区大厅小憩集合；一馆之内，尽览郑和故里的文脉与海风。