◎一颗大白菜40克朗，一公斤牛肉快300块人民币。
我是在超市收银台前面愣住的。
去之前所有人都说北欧贵，我做好了心理准备。但“贵”和“贵得超出想象”是两回事。2026年这半年，瑞典超市里的东西比去年同期又涨了8%到12%。一公斤普通牛肉，折算下来快300块人民币；一颗大白菜，40克朗——27块人民币。我站在ICA超市的冷柜前面，盯着那颗白菜看了十秒钟。不是买不起，是你没办法说服自己花27块钱买一棵白菜。
你在网上搜“斯德哥尔摩物价”，所有攻略都说“物价较高，建议预算充足”。
但没人告诉你，一颗大白菜40克朗，一升牛奶17克朗，一公斤西红柿40克朗。
一个单身人士自己做饭，每月食品开销就要400到550美元。不是“有点贵”，是你在国内习以为常的每一件小事，在这里都要重新算一遍账。
一、超市里的算术题
我住的地方楼下有一家ICA，瑞典最大的连锁超市之一。第一个星期，我养成了一个习惯——进超市之前先在心里换算一遍汇率，出来之后再算一遍。
12个鸡蛋50克朗。一公斤鸡胸肉131克朗。一公斤苹果35克朗。500克面包38克朗。一瓶普通红酒130克朗。每次结账，小票上的数字都在提醒你——这不是你熟悉的那个世界。
我同事小张，两口子都在斯德哥尔摩工作，每月光吃饭就花掉6000克朗左右，而且基本在家做饭。
6000克朗是什么概念？按2026年的汇率，大概4000多人民币。两个人，自己做饭，一个月吃掉4000多。在国内二线城市，这个数够一家三口下一个月馆子。
最让我愣住的是青菜。青菜按公斤卖，40块人民币一公斤，大白菜30块一公斤。随便买点绿叶菜，价格比国内高出十倍。我在北京生活的时候，一颗大白菜两三块钱。到了斯德哥尔摩，同样的东西，十倍。
瑞典统计局的数据说，食品价格虽然比去年高峰时稳了一点，但跟2020年比，整体涨了将近30%。这不是错觉，是写在纸上的数字。
二、一张月票970克朗
交通是另一笔让人肉疼的账。
斯德哥尔摩的单程票42克朗，管75分钟。42克朗，差不多28块人民币，坐一趟地铁。
我刚开始不知道，刷了两次卡之后发现钱包不对劲，这才去查票价。
后来办了月票，970克朗。折合人民币大概650块。
好在2026年7月1日起，政府把月票价格临时砍了一半，降到530克朗。当天就卖出了11万7600张，创了年度单日纪录。说明什么？说明大家都觉得贵，贵到政府不出手补贴就扛不住了。
但530克朗依然是530克朗。在国内一线城市，地铁月票一般200块人民币左右。这里翻了三倍。而且这只是城区通勤，你要去远一点的地方，票价还要再加。
有一次我从市中心坐公交去郊区看一个朋友，单程票花了快80克朗。来回160克朗，一百多块人民币，就为了坐一趟公交车。
我在车上坐着，看着窗外的风景，心里想的全是——这趟公交坐出了高铁的价格。
三、租房：排队排了好几年
如果说超市和交通是钝刀割肉，那租房就是一刀见血。
斯德哥尔摩市中心一套两居室，月租起步1.5万克朗——差不多1万人民币。而且这个价格的前提是：你在政府的租房排队系统里排了好几年。瑞典的租房市场分两种：一手合同（förstahand）便宜但要排长队，二手转租（andrahand）贵得离谱。想快点儿住进去？找二房东，2.5万克朗起步。
我在Kista租了一间三十多平的一室一厅，离地铁站走路八分钟，已经不算市中心了。
月租8500克朗，押金押三付一，合同签的是“一年起租，中途退租要赔剩余月份的70%”。
8500克朗，五千多人民币，三十多平。在北京五环外这个价格能租个不错的一居室，在斯德哥尔摩这是郊区的小单间。
有人问为什么不买房。斯德哥尔摩核心地段房价每平米6万到10万克朗，折合人民币4万到7万。40平以下的房子，平均单价每平七万六千多克朗。房贷利率从2022年的1.5%涨到了现在的4.2%。
买了房的人也不轻松——房价这两年跌了15%左右，不少人房子跌成了负资产。
瑞典中央统计局2026年第一季度的数据显示，家庭实际可支配收入比2021年下降了7.3%。挣的钱不但没多，反而更不值钱了。
四、出去吃一顿，人均300克朗起
来之前听说北欧餐饮贵，但没想到贵到这个程度。
商业区一顿简单的午餐（含饮料），161克朗。麦当劳一份套餐，112克朗。两个人去一家普通餐厅吃三道菜（不含酒水），924克朗。瑞典传统肉丸店，人均预算300到500克朗。
我刚到的第一个周末，跟一个当地朋友去吃饭。两个人，一人一份主菜，一杯啤酒，结账的时候小票上写着1870克朗。我盯着那个数字看了三秒，朋友在旁边说了一句：“正常，这边就这样。”
1870克朗，一千二百多块人民币。在北京，两个人吃顿不错的西餐，五六百块撑死了。在这里，翻一倍。
最离谱的是电费。2025年冬天，瑞典南部一度电炒到4克朗—.7元人民币。不少家庭靠烧柴取暖。你在国内听人抱怨电费贵，一度电几毛钱。在这里，冬天开个暖气，一个月电费能吃掉你半个月的伙食费。
五、免费的东西最贵
所有人都说北欧医疗免费。免费是免费，但“免费”这两个字背后的代价，只有真正等过的人才知道。
我一个朋友去年阑尾炎发作，疼得直冒冷汗，去了医院急诊。等了六个小时才见到医生，做完检查又等了八个小时才安排手术。医生说，不危及生命的手术，排队三五个月是常态。
瑞典卫生和福利委员会2025年的报告显示，全国有超过15万人在等待计划手术，平均等候时间84天。有些地方做膝关节置换手术，等一年半都算正常。
不少华人选择“医疗旅游”——回中国自费看病。算上来回机票，比在瑞典等着还划算、还快。我同事说了一句话我记到现在：“瑞典的免费医疗就像食堂的免费汤，有是有的，但别指望能喝饱。”
你交着32%的所得税，换来的是一碗喝不饱的免费汤。这笔账算下来，我不知道该哭还是该笑。
瑞典中央统计局2026年第一季度的报告说，家庭实际可支配收入比2021年下降了7.3%。2025年年底的民意调查，68%的瑞典人觉得经济形势糟糕，对未来的信心降到了上世纪90年代金融危机以来的最低点。
大街上推着小车翻垃圾桶捡易拉罐的人多了——一个易拉罐能换1克朗，攒一麻袋能买袋面粉。
我回国之后，有一天去楼下超市买菜。看到货架上的大白菜标着“2.98元/斤”，我站在那儿笑了半天。旁边的大妈看了我一眼，大概觉得这人不太正常。她不知道，就在几个月前，我在另一个国家的超市里，为一颗27块钱的白菜愣了很久。
旅行Tips：
1、吃饭：普通餐厅主菜约150-300克朗，快餐约100-120克朗。自己做饭的话，单人每月食品开销约3000-4500克朗。
建议去Lidl或Willys，比ICA和Coop便宜20%-30%。
2、住宿：一居室市中心月租13000-18000克朗，郊区10000-14000克朗。学生公寓相对便宜，约3500-7200克朗。注意：一手合同要排长队，二手转租价格高但速度快。
3、交通：单程票42克朗（75分钟有效），月票970克朗（2026年7-12月临时降价至530克朗）。建议办月票，坐三次以上就回本。
4、购物：周日大部分商店关门，超市营业时间也比平时短。
酒精饮料只能在Systembolaget购买，价格高且营业时间有限。
5、医疗：急诊免费但等待时间长，非紧急手术排队数月是常态。建议出发前买好私人医疗保险，可大幅缩短等待时间。
