每年十一月，一批人开始南下；每年七月，另一批人开始北上。这种以季节为节拍的迁徙，是旅居康养中最具中国特色，也最有画面感的部分。
9月12日在中国国际服务贸易交易会上首发的《中国城市旅居康养口碑观察报告2026》，除城市口碑总榜外，还发布了避暑与避寒两份季节子榜。
两份季节榜单的城市样本，依据中国气象局2018至2023年地级市逐月平均气温数据筛选。夏季均温不高于23.5℃的城市，纳入避暑范围。这一阈值是温湿指数舒适区间的上限，气温超过这一阈值，就进入“热而不适”的体感区间。冬季均温不低于10℃的城市，纳入避寒范围。中国气象服务协会团体标准《避寒气候宜居地评价》规定，日均气温低于10℃时要改用风效指数来评价舒适度。可以说，10℃因此成为体感从“凉爽”转向“寒冷”的分界。
根据上述条件，符合避暑条件的城市共66座，其中大城市23座、中小城市43座；符合避寒条件的共47座，其中大城市15座、中小城市32座。
大城市旅居康养避暑口碑榜TOP10。
中小城市旅居康养避暑口碑榜TOP10。
避暑口碑榜大城市前十为昆明、成都、大连、南京、贵阳、秦皇岛、遵义、乌鲁木齐、大同、呼和浩特；中小城市前十为大理、阿勒泰、丽江、拉萨、普洱、玉溪、曲靖、呼伦贝尔、海东、安顺。
避寒口碑榜大城市前十为惠州、泉州、厦门、海口、珠海、福州、汕头、中山、湛江、南宁；中小城市前十为三亚、北海、丽江、西双版纳、普洱、玉溪、阳江、漳州、防城港、茂名。
需要说明的是，季节子榜的排序沿用总榜的口碑总分，未作重新计算。一座城市在避暑榜排名靠前，意思是“在具备避暑条件的城市中，它的旅居口碑更好”，而不是“它的避暑效果更好”。
大城市旅居康养避寒口碑榜TOP10。
中小城市旅居康养避寒口碑榜TOP10。
避暑地遍布16省份，避寒地只在5省份
符合避暑条件的66座城市，分布在16个省份。东北有长春、丹东，西北有乌鲁木齐、张掖，西南有昆明、贵阳、六盘水，华北有大同、张家口、承德。凉爽的夏天可以靠高纬度、高海拔、沿海调节等多种方式实现，因此避暑城市在全国分布得相当零散。
具备避寒条件的47座城市，则集中在福建、广东、广西、海南、云南五个省区。这些城市，尤其是大城市和中小城市两类榜单中的TOP10城市，更是分布在一条从福建、经广东，再到海南、广西北部湾、最后折向云南南部的弧线。不过这条弧线的东西两段成因并不相同：东段的福建、广东、广西城市主要受海洋调节，西段的云南城市位于内陆高原，依靠的是低纬度和河谷地形。
集中度在具体数字上更明显。符合避寒条件的15座大城市中，广东8座，福建4座、广西2座、海南1座；符合条件的32座中小城市里，云南与广东各占10座。
原因并不难理解。中国冬季温暖的区域受纬度限制，能达到“冬季均温不低于10℃”的地方本来就少；而“夏天不热”的实现路径相对则要多得多。
这给两类城市带来了完全不同的处境。避暑城市面对的是一个选项众多的市场，光靠“夏天凉快”很难被记住；避寒城市看似占了稀缺优势，但同一片区域内的城市实际上在抢同一批人。当十座相邻城市气候差不多、配套也差不多，气候就只是入场条件，不是竞争优势。
数据也说明了这一点。在符合避寒条件的8座广东城市中，惠州的旅居偏好达到100分，位居全部大城市之首；位次靠后的东莞与江门，分别只有19.3分和8.5分。这8座城市的分数从100分下降到8.5分，中间还有50分上下的珠海、汕头、湛江。气候条件相近，公众的居住意愿却呈现出明显梯度。
2026年8月8日，在广西桂林市阳朔县城下游漓江河段，众多游客乘坐电动排筏游览漓江，乐享清凉。图/IC photo
避暑地更多，想去的人却更少
按气候条件筛选，具备避暑条件的城市数量接近避寒城市的近1.5倍。但在社交媒体上，冬季迁居意愿的相关表达约为夏季的两倍。供给更多的那一类，需求反而更弱。
这与两种需求的性质有关。寒冷对中老年人健康的影响更直接，随着气温下降，心脑血管疾病风险会上升，关节疼痛和活动受限也可能加剧，南下过冬容易从一次尝试变成每年的固定安排；而炎热主要带来舒适度问题，人们夏天愿意去凉快的地方待一段时间，但不一定形成周期性迁居的习惯。
换句话说，避寒更接近刚需，避暑更接近改善型需求。
从具体的数据来看，在符合避暑条件的大城市中，除头部几座外，多数城市的旅居偏好都不高。它们的口碑感知得分普遍不错，说明去过的人评价不差，但“想住下来”的表达则明显偏少。
可以说，为了“凉快”而产生的停留，更多是一种季节性消费，而未必能转化为长期居住意愿。相较之下，在大城市中，昆明、大连的旅居偏好排名靠前；在中小城市中，阿勒泰、拉萨、曲靖也位居各自榜单前列。它们的吸引力显然超出了气温本身：昆明把气候变成了一整套可以照着过的生活方案，相关讨论中，最高频的词是“租房”；阿勒泰和拉萨的吸引力，则更多来自旷野景观、独特体验和精神感受等超越单纯气温条件的因素。
对避暑城市来说，需要回答的问题或许不是“我有多凉快”，而是“除了凉快还有什么”。
云南9座城市，冬夏都能住
在中小城市中有10座同时具备避暑与避寒条件：丽江、普洱、玉溪、红河、保山、德宏、临沧、楚雄、文山，以及四川的攀枝花。除攀枝花外，其余9座全部位于云南。大城市中没有一座同时具备两种条件。
其中丽江、普洱、玉溪三座城市同时进入了两份榜单的前十。它们的双季优势不只写在气候指标上，在公众口碑中也得到了印证。
“夏无酷暑、冬无严寒”意味着理论上可以全年接待旅居人口，这在全国是相当罕见的条件。大多数旅居目的地只能服务半年，剩下半年设施闲置、从业者流失，淡旺季落差是普遍难题。而能覆盖冬夏两个高峰的城市，接待曲线更平滑，也更容易支撑稳定的服务供给。
这或许也部分解释了云南在旅居康养口碑总榜上的表现：该省共有13座样本城市，其中6座进入中小城市榜前二十，占比接近一半，在各省中较为突出。它的优势可能不只来自气候本身，还来自气候的时间连续性。
不过，这种气候优势是否已经转化为现实的旅居需求，现有数据还无法判断。全年可住是一种可能，而不是既成事实，它取决于当地的服务供给能力能否在四季保持稳定。
九成以上的旅居表达，并不围着季节转
在报告观察的全部旅居内容中，明确表达季节性迁居意图的只占7.9%。超过九成的旅居讨论，与候鸟式迁徙无关。
需要说明的是，7.9%这一数字反映的是社交媒体上的表达比例，并不等同于现实旅居人群中季节性迁居者的占比。候鸟式养老目前仍占相当比重，只是这部分人群的行为大量发生在社交媒体之外。比如，他们可能通过熟人介绍、旅行社、子女代办完成决策，这些途径就很难在网上留下记录。
与此同时，不受季节明显影响的旅居确实在增多。比如，在重庆缙云山，不少老年人选择春秋两季上山居住，理由并非气候，而是生态环境有利于养病，同时距离子女近、往返方便，山下20分钟车程内即有三甲医院。医疗、亲情、生活便利，这三样都与季节无关。
因此，对旅居目的地城市来说，淡旺季差异很大程度上由结构性因素造成，单靠营销手段很难改变。让文化、社群生活、居住成本和日常服务成为气候之外的吸引力，可能是更可持续的做法。
文/郑伟彬
编辑/肖隆平
校对/柳宝庆