全国藏族总人口约为706万，而真正定居在西藏自治区境内的藏族人口只有314万。算下来，西藏的藏族人口仅占全国藏族总人口的44%，连一半都不到！

那剩下的392万藏族人口主要分散在青海、甘肃、四川和云南等地。其中，四川分布最多，约有160万人；青海紧随其后，约有151万人；甘肃约有52万人；云南也有约15万人。

根据地域文化和历史传承，藏族内部其实分为三大支系。民间至今流传着一句非常精准的顺口溜：“法域卫藏，人域康巴，马域安多”。

1. 法域卫藏：佛法兴盛之地

卫藏支系以西藏自治区为核心聚居区。自古以来，这里就是藏传佛教的圣地，寺院林立，高僧辈出，文化底蕴深厚，因此被称为“法域卫藏”。其语言为卫藏方言，是藏文标准音的基础。卫藏藏族人口约300万，占全国藏族总人口的约35%。

2. 马域安多：驰骋草原的游牧风情

安多支系主要集中在青海和甘肃一带。这里的地貌多为辽阔的草原，安多人保留了浓厚的游牧文化，他们骑马放牧，骏马是生活中不可或缺的伙伴，因此得名“马域安多”。安多藏人受汉蒙文化影响较深，体格普遍高大健壮。安多藏族人口约200万-220万，占全国藏族总人口的约24%。

3. 人域康巴：豪爽挺拔的人文风貌

康巴支系分布在四川（川西）和云南等地。康巴汉子以身材高大、性格豪爽、英武不屈而闻名，独具特色的人文风貌让这里赢得了“人域康巴”的美誉。康巴方言与卫藏方言差异显著，主要集中在语音和词汇层面。康巴藏族人口约270万-300万，占全国藏族总人口的约32%。

卫藏、康巴、安多三个区域的藏语口语无法直接互通！但只要一拿笔写字，全民族通用的都是一模一样的藏文！

全国藏族人口最多的县，不在西藏自治区，而是位于青海省黄南藏族自治州的泽库县。

根据2024年末的统计数据，泽库县总人口为8.37万人，其中藏族人口占比高达99.3%，绝对数量约为8.31万人。无论是绝对数量还是人口占比，泽库县都稳居全国县级行政单位之首。

紧随其后的是位于四川省阿坝藏族羌族自治州的阿坝县（藏族人口约8.13万，占比约96%）和若尔盖县（藏族人口约7.56万，占比约93.89%）。此外，青海省海南藏族自治州的同德县（藏族人口约6万）也位居前列。

特别说明，西藏自治区内的藏族总人口有314万，占全区总人口（约365万）的86%，是绝对的主体民族。但由于西藏内部有许多以其他民族为主体或民族混居的县级行政单位（如拉萨城关区、日喀则市桑珠孜区等），单一县级行政单位的藏族绝对人口数反而不及青海和四川的纯藏族聚居牧业县。