凌晨一点，屏幕还亮着；
中午十二点，外卖准时送到；
周末，沙发和手机成了“最佳拍档”。
这是很多年轻人的日常，也是血管被一点点透支的日常。
很多人觉得，
“中风”
是老年病，离自己很远。但越来越多的公开数据告诉我们：
它正在悄悄盯上年轻人。
很多伤害不是突然发生，而是在日复一日的习惯里慢慢显形
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中风，正在年轻化
医学上，把18岁到45岁之间发生的脑卒中（俗称“中风”），称为“青年卒中”。
它离年轻人并不远：
· 据北京市卫生健康委员会引用的国内流行病学调查数据，青年卒中约占全部脑卒中的9.77%。
· 央视新闻援引哈尔滨医科大学附属第一医院的数据：2024年该院接诊的脑卒中病例中，青年卒中占4.7%，明显高于2020年的4.1%，最年轻的病人仅19岁。
· 中国卒中联盟对160万住院卒中患者的统计显示，我国青年卒中占比约8.7%。
这些数字背后，是一个清晰的方向：中风，正在年轻化。
真正影响血管的，往往是不起眼的日常选择
血管的“伤”，是日积月累“攒”出来的
年轻人为什么也会中风？答案藏在生活习惯里。
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熬夜：
长期睡眠不足、作息紊乱，会干扰血压的昼夜节律，让血压反复波动，血管内皮长期处于“应激”状态，加速血管老化。
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高油高盐高糖：
频繁吃外卖、喝含糖饮料，容易让血脂异常、体重超标。有资料提示，颈动脉斑块甚至可能出现在30岁左右的人群身上。
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久坐不动：
长时间坐着，血液循环减慢、代谢变慢，多余的脂肪和糖分更容易沉积在血管壁上。
长期压力：
情绪紧绷、焦虑，会让血压升高、心率加快，给血管带来额外负担。
更隐蔽的是“三高”。
科普中国平台数据显示，我国18至44岁人群的高血压患病率已从2002年的5.3%升至13.3%，血脂异常患病率高达42.1%，但知晓率仅18.2%——也就是说，很多人并不知道自己的血压、血脂已经悄悄出了问题。
守住血管，从今天就能开始的小事
预防，永远比补救更重要。对年轻人来说，护血管其实不复杂：
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睡好觉：
尽量规律作息，避免长期熬夜，让身体和血管得到修复；
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管住嘴：
少油、少盐、少糖，减少外卖和含糖饮料，多吃蔬菜水果和全谷物；
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常体检。建议成年人每年测量血压，35岁起关注血糖筛查，40岁起每年检测血脂；有“三高”或家族史等高危人群，遵医嘱定期复查。
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健康从来不是“熬出来的勋章”，而是日复一日的选择。从今天开始，早点睡、好好吃饭、动起来——这是你给未来自己，最好的礼物。
写给每一个深夜还在透支自己的年轻人
PS
温馨提示：
血管健康，重在“早发现、早干预”。
想了解自己的血压、血脂、血糖情况，可到我院体检科进行一次常规健康体检；
如已出现相关不适，或需要康复评估与健康指导，可咨询我院康复医学科；
医生介绍
高怀云
康复医学科/中医科主任
副主任医师
◆ 医生介绍：
中国针灸学会专委会委员
四川省治未病、老年医学专委会委员
四川省中医药适宜技术研究会委员
四川省名中医胡卡明教授学术继承人
成都市第四批名老中医药专家学术经验工作继承人
毕业于成都中医药大学毕业，中医针灸学硕士，从事临床工作10余年，先后在三甲医院从事针灸康复、内科临床工作，兼备扎实中医理论与三甲规范化诊疗功底。
◆ 专业擅长：
• 颈椎病、腰椎间盘突出、肩袖损伤、肩周炎、膝关节退变等骨关节疼痛性疾病；失眠、焦虑抑郁症、头晕头痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、中风偏瘫等神经系统疾病；慢性鼻炎、慢性咳嗽、慢性腹泻、慢性胃炎、慢性湿疹以及月经不调等疾病的中医药治疗。
肖宗欣
康复医学科副主任
主治医师
◆ 医生介绍：
中国康复医学会远程康复专业委员会委员
四川省老年医学会疼痛专业委员会委员
四川省康复医学会儿科分会常委
四川省老年学会学会社区医疗服务专业委员会委员
毕业于四川大学临床医学系，曾在四川省人民医院康复科从事临床工作 20余年。
◆ 专业擅长：
•
神经系统疾病康复，包括脑卒中、脊髓损伤、面瘫、神经系统变性等疾病的康复治疗；同时专注于各类疼痛康复，对颈椎病、腰椎间盘突出、肩袖损伤、肩周炎、骨关节炎、网球肘、腱鞘炎、带状疱疹神经痛等疾病的诊疗具有丰富经验。
龙承中
中医科
主治医师
传统中医世家
师承四川省中医医院名老中医”陈学忠”教授见习心脑血管常见病的诊疗
毕业于成都中医药大学，从医二十余年，先后在四川华西医院康复科和四川省人民医院中医骨科进修。
◆ 专业擅长：
•
运用中医经验方治疗内、妇、儿科及男性病、皮肤病等。结合中医理疗、康复、养生、保健融为一体的现代综合疗法，在临床上有独特的疗效。
中医科
医师
◆ 医生介绍：
毕业于成都中医药大学，曾赴重庆市中医院进修学习，具有多年中医临床实践经验
。
◆ 专业擅长：
•
运用中药内服配合针灸拔罐等治疗，对内科的胃肠道疾病（腹痛、腹泻、胃痛、胃胀、消化不良等），神经系统疾病
(中风后遗症、颅脑损伤、脊髓损伤等)，肌肉骨骼系统疾病(颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节病、腱鞘炎、肘关节疼痛、面瘫、周围神经损伤等)，亚健康（眩晕、失眠、呃逆、便秘等)的诊治。
