日喀则，藏语意为 “土质最好的庄园”，古称桑珠孜，西藏自治区辖地级市，后藏政治经济文化中心、历代班禅额尔德尼驻锡地，坐拥

后藏首府、珠峰故里、藏戏之乡、南亚门户

四张核心名片，是国家历史文化名城、西藏第二大城市、面向南亚开放的重要枢纽。全市辖 1 区 17 县（桑珠孜区，南木林、江孜、定日、萨迦、拉孜等 17 县），总面积 17.92 万平方公里，边境线长 1753 公里，2024 年末常住人口 81.45 万人，城镇化率 25%。雅鲁藏布江蜿蜒穿境，喜马拉雅山脉雄峙南天，千年后藏文脉与雪山圣境交融共生，是一座 “藏传佛教为魂、雪山冰川为形、农耕游牧为基、口岸开放为翼” 的高原重镇。

日喀则地处青藏高原西南部、喜马拉雅山脉北麓，东经 82°00′～90°20′、北纬 27°23′～31°49′之间，东接拉萨、山南，西邻阿里，北靠那曲，南与尼泊尔、不丹、印度三国接壤，是中国通向南亚的重要陆路门户，边境线长 1753 公里，拥有吉隆、樟木、亚东等国家级陆路口岸，素有 “西藏西南屏障、南亚陆路枢纽” 之称。

全境地形复杂多样，南北高差悬殊，北部为雅鲁藏布江河谷平原，土地肥沃、农耕发达，是 “后藏粮仓”；南部喜马拉雅山脉群峰林立，坐拥珠穆朗玛峰、希夏邦马峰等 5 座 8000 米级雪山，是世界山地景观最富集的区域之一。平均海拔 4000 米以上，属高原温带半干旱季风气候，干湿季分明，光照充足，河谷地带气候温润，适宜青稞、小麦生长。

交通网络持续完善：拉日铁路、拉日高速连通拉萨，2 小时直达首府；日喀则和平机场通航拉萨、成都等城市；G318、G219 国道纵横全域，中尼公路直通尼泊尔，是新藏线、中尼公路的核心节点，立体交通体系助力南亚开放门户建设。

日喀则历史悠久，是后藏文明的核心发源地。公元 7 世纪吐蕃王朝时期纳入吐蕃版图，佛教文化逐步传播。13 世纪元朝统一西藏后，隶属乌思藏宣慰司，萨迦派在此建立地方政权，萨迦寺成为全藏政教中心；萨班与阔端凉州会盟推动西藏纳入中央版图，留下了维护国家统一的历史印记。

1447 年，宗喀巴弟子根敦珠巴主持修建扎什伦布寺，逐步成为格鲁派在后藏的核心寺院；17 世纪四世班禅洛桑却吉坚赞驻锡于此，正式确立班禅活佛转世系统，日喀则成为历代班禅的驻锡地，与拉萨形成前藏后藏交相辉映的格局。清代设驻藏大臣统辖藏务，后藏政教体系日趋完善。

1951 年西藏和平解放，日喀则迎来新生；1959 年实行民主改革，设立日喀则专区；1986 年撤地设市，2014 年桑珠孜区挂牌成立。进入新时代，日喀则依托珠峰 IP 与口岸优势，文旅产业与边贸物流快速发展，从千年后藏古城逐步发展为面向南亚开放的区域中心城市。

2024 年全市实现地区生产总值 464.3 亿元，同比增长 6.4%，增速高于全区平均水平，三次产业结构为 16.3:29.4:54.3，第三产业占比过半，经济总量稳居全区第二。作为西藏农牧业大市与边贸重镇，日喀则构建

特色农牧业、文化旅游、清洁能源、边贸物流、藏医药

五大主导产业，走高原特色高质量发展之路。

农牧业基础雄厚，是西藏最大的青稞生产基地，青稞年产量占全区近五成，白朗蔬菜、江孜大蒜、帕里牦牛、岗巴羊为国家地理标志产品，“后藏粮仓” 地位稳固。文旅产业是核心增长极，2024 年接待游客 1242.3 万人次，旅游总花费 70.7 亿元，珠峰、扎什伦布寺两大核心 IP 带动全域旅游蓬勃发展。清洁能源快速布局，水电、光伏装机容量达 160 万千瓦，绿色电力外送规模持续扩大。边贸物流优势突出，吉隆、樟木、亚东口岸通关能力不断提升，2024 年口岸通关货值达 76.8 亿元，是中国与南亚经贸往来的重要通道。藏医药、民族手工业传承创新，藏药产值稳步提升，扎西吉彩金银锻铜技艺享誉区内外。

日喀则是后藏文化的核心承载地，拥有 6 项国家级非物质文化遗产、32 项自治区级非遗，藏戏、歌舞、手工技艺品类丰富，文化底蕴厚重独特。

藏戏歌舞文化

：迥巴藏戏是藏戏最古老的蓝面具流派，2006 年入选首批国家级非遗，相传由藏戏始祖汤东杰布创立，唱腔古朴厚重，被誉为 “藏戏活化石”；拉孜堆谐入选国家级非遗，踩着扎念琴节拍踏歌起舞，舞步灵动奔放，经典曲目《飞弦踏春》曾登上央视春晚，是后藏歌舞的代表。

非遗技艺

：扎念琴制作技艺入选国家级非遗，六弦琴音色清亮，是藏族民间音乐的核心乐器；扎西吉彩金银锻铜技艺传承千年，佛像、法器制作精美，被誉为 “后藏金属工艺之巅”；斯马卓腰鼓舞、萨迦甲谐等传统舞蹈刚劲豪迈，承载着古老的祭祀与节庆传统。

历史与红色文化

：萨迦寺见证了西藏纳入中央版图的历史进程；江孜宗山抗英遗址承载着近代抗英斗争的爱国精神，是全国爱国主义教育基地。

节庆民俗

：扎什伦布寺展佛节、江孜达玛节、珠峰文化旅游节各具特色，赛马、射箭、藏戏展演轮番上演，尽显后藏民族风情。

全市拥有 1 家国家 5A 级景区、10 余家 4A 级景区，雪山冰川与古寺名城交相辉映，是西藏景观多样性最丰富的地区之一。

扎什伦布寺景区（5A）

：全国重点文物保护单位，格鲁派六大寺院之一，历代班禅驻锡地。寺院依山而建，金顶红墙错落层叠；寺内供奉世界最大的铜制强巴佛像，高 26.2 米，庄严震撼；历代班禅灵塔殿镶嵌无数珍宝，是后藏佛教文化的核心圣地。

珠穆朗玛峰国家级自然保护区（4A）

：世界最高峰海拔 8848.86 米，雄踞中尼边境，珠峰大本营、绒布寺、108 拐盘山公路构成经典景观线。日出时分金山映雪，星空之下银河璀璨，是全球登山爱好者与旅行者的终极向往。

萨迦寺景区（4A）

：萨迦派祖庭，全国重点文保单位，被誉为 “第二敦煌”。寺院红、白、黑三色条纹外墙独具辨识度，寺内珍藏海量元代壁画、经卷与文物，南寺城堡式建筑气势恢宏，见证了元代中央治藏的历史进程。

江孜宗山抗英遗址（4A）

：国家历史文化名城江孜的核心地标，宗山古堡矗立山巅，是 1904 年江孜抗英斗争的主战场，被誉为 “英雄城”；山下白居寺十万佛塔融合多民族建筑风格，塔寺合一，建筑艺术堪称一绝。

吉隆沟景区（4A）

：喜马拉雅山南麓的立体峡谷，从雪山冰川到原始森林垂直分布，气候温润、植被茂密，被誉为 “珠峰后花园”，尽显中尼边境的生态秘境。

日喀则饮食以传统藏餐为基底，融合后藏农耕特色与边境风味，食材取自高原原生，风味质朴醇厚。

经典主食

：糌粑酥油茶（后藏青稞品质上乘，糌粑香糯，酥油茶醇厚，是日常标配）、藏面（碱水面配牦牛肉汤，劲道鲜香，早餐首选）、朋必（豌豆淀粉制成的凉粉，蘸麻辣料汁爽滑开胃，日喀则特色小吃）。

招牌硬菜

：手抓牦牛肉（高原牦牛肉清水慢炖，肉质紧实鲜香）、岗巴羊手抓（地理标志产品，肉质细嫩无膻，清水炖煮原汁原味）、藏式包子（牦牛肉馅，皮薄汁足）。

名优特产

：江孜卡垫、藏毯、扎西吉彩金银器工艺精湛，青稞酒、奶渣点心风味地道，白朗蔬菜、岗巴羊是高原绿色风物代表。

日喀则生活节奏舒缓从容，信仰融入日常，农耕与游牧交织，民风淳朴厚重。清晨，转经道上身影络绎，甜茶馆里热气腾腾；午后，宗山脚下散步、青稞田边漫步，或是茶馆里喝甜茶、摆龙门阵，闲适悠然；傍晚，桑珠孜老城烟火升腾，藏餐、烧烤香气四溢，市井气息浓厚。

民生福祉持续改善，2024 年城乡居民人均可支配收入稳步增长，农村居民收入增速持续快于城镇；教育医疗资源不断完善，安居工程覆盖农牧区，人居环境持续改善；城区空气质量优良天数比例稳定在 99% 以上，生态宜居优势凸显。

每年展佛节、达玛节、珠峰文化节精彩纷呈；农牧民依托文旅产业开办民宿、向导与特色餐饮，在家门口实现增收。在雪山圣寺的环绕下，群众守护着文化根脉，收获着稳稳的幸福，古老后藏正焕发着全新的时代活力。

从扎什伦布寺的袅袅桑烟到珠穆朗玛的皑皑雪峰，从千年萨迦的历史回响到江孜古城的英雄风骨，从后藏粮仓的青稞金浪到南亚口岸的往来商旅，日喀则以 “后藏为魂、雪山为骨、农耕为基、开放为翼” 的城市品格，在雪域高原书写着千年古城的发展新篇。这座珠峰脚下的圣城，正以开放包容的姿态，守护着文化根脉，迸发着时代活力，迎接八方来客共赴雪山圣境之约。