奉劝大家不要轻易去西藏日喀则，不是因为那里的人文景观不好，而是因为那里的“戒断反应”太折磨人了。

很多人嘴上说不怕高反，但是真正到了日喀则的时候，头就像被人拧了两圈一样疼，胃也像是被关掉了电源一样没有了感觉，睡觉就像是在和空气讨价还价一样。

首先把话说清楚，“戒断反应”大部分都是由于缺氧所引起的，表现为头痛、心慌、失眠、走路时气喘吁吁，情绪突然高涨。

有的人会出现腹泻的情况，有的会出现口唇青紫的现象，还有的会感觉像是感冒了一样，其实并不是真正的感冒，而是身体的一种抗疫。

最糟糕的是，白天觉得阳光很好，风一吹就觉得自己能行，到了晚上躺下开始算账的时候，心跳的声音就像隔壁有人在敲鼓一样大。

所以日喀则不是不能去，是要按规矩去，不然就是花钱买罪受。

第一条规矩很土，但很管用，先在拉萨待两晚再说。

拉萨那两晚不要急于出去走动，不要勉强自己去爬布达拉宫的高台阶当作晨练。

到日喀则的时候不要一开始就奔着珠峰大本营而去，否则就会立刻陷入一种“人在景中、魂在酒店”的境地。

很多人行程安排得如同打卡表一样，拉萨一晚、日喀则一晚、定日一晚、珠峰一晚，听起来很有激情，但是身体却会给你一个答案——不熟。

日喀则海拔比拉萨高，身体不是靠意志力提升的，而是靠时间慢慢适应的。

第二条规矩也是土的，在高原上不要装模作样，能坐车就不急着走，能慢慢来就不要抢。

在平原走路带风，到日喀则还带风，风是带了，人也快没了。

第三条规矩更土，别喝酒，别熬夜，别洗很烫的热水澡。

酒精和熬夜这俩在高原像双人组合，专门把心跳拉到你想关机。

热水澡也不能太长时间，洗澡的时候血管会扩张，头就会感到晕眩，很多人就是因为觉得舒服了才出现这种感觉。

再说交通方面，由于日喀则的景点比较分散，所以最方便快捷的方式就是自驾或者包车。

并不是因为自驾多自由才说，而是因为很多地方的公共交通确实不好，班次少、绕路多、耗时长。

自驾的好处是实实在在的，身体不舒服的时候可以随时停下来休息一下，吸口氧气、吃点东西，不要勉强自己跟着团队按照规定的时间节点去赶路。

不自驾也可以，找到可靠的包车，事先把路线、里程讲清楚，不要中途突然加价。

火车可以到达日喀则，车站距离市区不远，优点是可以路上休息，缺点是要算好时间，不能一下子赶行程。

飞机一般是先飞到拉萨，然后走拉日高速到达日喀则，路况较好，但是人容易兴奋，一到就想要下车乱跑。

到日喀则第一站，别急着冲景区，先把酒店选对。

选供氧酒店不丢人，真不丢人，睡得着比朋友圈好看重要。

有些酒店标榜有供氧服务，其实只是在走廊里放了一个氧气机，客人进入房间之后还要另外付费才能使用，订房之前一定要问清楚是房间内弥散供氧还是只有氧气瓶。

氧气瓶也不能盲目相信，头疼的时候吸两口可以缓解一下，但是要从根本上解决问题还是要靠休息、适应。

药物这块不要跟风，出门之前最好咨询一下医生，至少要备齐常用的高反药、止痛药和肠胃药。

红景天不是神药，提前很久吃可能会有点心理安慰的作用，但是真正不舒服的时候还是要按照症状来治疗。

再来说说日喀则的人文，人们大多只知道去珠峰，其实市区就足够待上一天了。

扎什伦布寺一定要留时间，这是日喀则的灵魂之一。

它属于历代班禅驻锡之所，寺内那些重重叠叠的殿堂以及金顶，在阳光照射之下很容易让人驻足停留。

在参观寺院的时候不要只顾着拍照，而应该注意看墙上壁画以及转经的人，这里的步伐缓慢但是十分稳健。

有些故事不需要讲得那么玄，只需要想想这里几百年来的香火不绝，就知道日喀则是“新鲜网红”，而不是老底子很厚。

市区走累了可以喝点甜茶，不要一开始就去找网红咖啡，高原上的冰美式，可能会把胃劝退。

吃饭也别逞强，刚到高原别吃太油太辣，先把肠胃哄住。

藏面、糌粑、牦牛肉可以尝一尝，但是要慢慢吃，不要一顿吃个“民族体验感爆棚”，第二天厕所体验感也爆棚。

想要吃得好，清汤类、热乎乎的粥、面条就比较合适，嘴硬的结果一般是胃硬。

然后说周边，江孜很值得去。

白居寺、十万佛塔（又名库姆布姆）都是有明显特征的建筑群，从远处就可以分辨出它们。在那边站一会就能体会到什么是信仰不是口号，而是生活的一部分。

江孜宗山古堡也不能错过，不要把它当作普通的城墙来对待，那里所见的风雪、烽火要比大多数人的生命历程更加繁杂。

再往外走，萨迦寺也值得排上。

萨迦建筑风格和常见的黄墙红墙不一样，有很强的历史感，进去的人们都会不由自主地把声音放低一些。

萨迦派在西藏的历史地位是不容小觑的，不懂得宗派没关系，但要知道这里不是随便的一座寺，就可以了。

如果目标是珠峰大本营，那就更要讲规矩。

定日这一晚建议住得好一点，不要为了省几十块钱而住到冷得无法入睡的地方，那样第二天会更加难受。

去珠峰看路况、政策，有些路段要查证件，有些地方要办边防证，提前到拉萨或者指定的地方办理最为稳妥。

到了绒布寺附近的时候，不要急着奔向观景点就跑跳，很多人因为太激动而开始喘息，接着就会变得慌张起来。

珠峰的风不是闹着玩的，防风外套、手套、帽子一定要带好，否则就会把自己打扮成一个“平原时尚博主”，在风中流鼻涕。

拍照也不能硬撑着来，缺氧加上寒冷，最能让人崩溃的就是“再拍一张就走”，结果拍了二十张都没走。

还有个很现实的事，日喀则的紫外线很凶。

防晒要真正做起来，不要用酒店小样的护肤品来敷衍，墨镜也不能少，眼睛被晒疼的感觉比脸晒黑更糟糕。

喝水要多喝，不要等到口渴的时候才去喝，嘴唇干裂并不是一种文艺的表现，而是一种缺水加上风沙吹拂的结果。

再说省钱这块，工作日去真的更舒服。

人少、车少，酒店的价格也就比较合理，很多景点拍照不用排队，也不用在风中等待别人让路。

旺季不要临时订房，在日喀则这条线上的热门地段价格会涨得很快，供氧房也会变得很紧俏。

包车也不要临时找，临时找容易遇到“今天这个价，明天那个价”的情况，最后心态先高反。

买纪念品别急，转两家再下手。

有些摊主标价很高，但是砍价也不能太高，不能为了几十块钱而把血氧耗尽。

最后再提醒一遍，日喀则的人文景观很好，但是也挺难熬的。

想要把这次旅行当作一次度假，就不能把行程当成一场冲刺，要给自己的身体留点面子，也要给时间留点余地。

慢一点，睡好一点，吃稳一点，风景不会跑，难受会追着跑。

真要硬上也可以，日喀则会用一整晚的失眠来告诉你，高原不讲道理，只讲规矩。