云贵川渝同属西南地区，为什么云南人肤色最深？甚至去云南玩一趟，都很容易被晒黑。

可奇怪的是，云南很少有人装空调，夏天温度才20度出头，怎么玩一圈就被晒黑了？

这事全是海拔惹的祸。云南省会昆明的海拔是1890米，是什么概念呢？

上海东方明珠塔高468米，上海平地海拔才2.19米，要在上海叠4座东方明珠塔，才能够到昆明的最低点。

云南海拔最高的香格里拉足有3300米，要7座东方明珠塔才能勉强够到。

海拔高的好处是足够凉快，昆明夏天平均气温也就22度上下，基本用不上空调。但晒黑靠的不是温度，而是紫外线。

2008年发表的《云南高原紫外辐射强度变化时空特征分析》显示，云南干季时，海拔每上升100米，紫外线强度就增加约0.202瓦每平方米。云南的高海拔，让这里的紫外线强度遥遥领先。

除此之外，云南地处北纬21度到29度的低纬度地带。这个纬度太阳高度角很大，阳光穿透大气的路径很短，带来的紫外线更加猛烈。

同时低纬度地区的臭氧，本来就有不少被大气环流输送到中高纬度地区，再加上高海拔的稀释，云南的臭氧层十分稀薄。

臭氧分子专门吸收紫外线，尤其是杀伤力最强的UVB波段，全靠它拦截。云南臭氧层一稀薄，紫外线自然就肆无忌惮地冲进来。

中国气象局检测数据显示，云南大部分地区紫外线指数常年在8到10级，已经达到甚高程度。30秒就能把皮肤晒红，20分钟就有变黑的迹象。

西双版纳实测紫外线值更是达到3900以上，和青藏高原并列全国紫外线最强的地区。

同在西南的另外三个省份，四川盆地海拔只有500米左右，比昆明低了1300多米，差了将近3座东方明珠塔的高度。再加上盆地云层厚度大，紫外线被层层削弱，到达地面的强度远低于全国平均水平。

贵州和云南同属云贵高原，海拔大多在1000米以上，紫外线也不算弱，但纬度比云南高，太阳没有云南那么直射，所以情况比云南稍微好一点。

重庆和四川一样是盆地地貌，海拔只有两三百米，云层厚湿度大，紫外线被挡得七七八八。再加上市区高楼多阴影多，想晒黑都不太容易。

所以云贵川渝里，云南海拔最高、纬度最低、臭氧最薄，三重buff叠满，自然肤色也是最深的。

更离谱的是，很多人去云南旅游，专门挑太阳不晒的多云天出门，可回来还是被晒黑了。

这是因为虽然有云遮挡，阳光不能直接晒到身上，但80%的紫外线都能轻松穿过轻薄云层。只要不是乌云蔽日，该黑还是得黑。有时候薄雾天还会因为散射效应，让紫外线变得更强，这时出门比晴天还要遭罪。

那该如何防晒才能避免被晒黑？说实话，在云南防晒不是为了不被晒黑，而是为了黑得慢一点。

你可以避开上午10点到下午3点这段时间，这是紫外线最凶猛的时候，躲过这个时间段，黑得就不会那么快。

如果非得在这个时间段出门，可以涂防晒霜，另外帽子、遮阳伞、防紫外线墨镜、防晒衣也尽量带上，别觉得累赘，来云南旅游的人，都在防晒上下了大功夫。

晒黑了也别着急，正常皮肤角质层代谢周期是28天左右，只要这段时间规律作息，就能慢慢白回来。

你还可以多吃猕猴桃、柠檬、西兰花、胡萝卜、西红柿等抗氧化的食物，这些食物虽然不能防止晒黑，但能起到内部防御和修复的作用，让皮肤状态变好，更快恢复原来的状态。

总之要记住，在云南不是感觉到热才会被晒黑，晒黑总是悄无声息找上门。一定要做好防晒，别赌太阳不会把你晒黑。