带长辈出游最发愁的，从来不是风景好不好。热门城市虽然好看，可假期游客太多，还要不停爬台阶，很容易累到老人。我逛过不少地方，挑出几处小众县城。高铁直达，道路平坦，生活节奏悠闲，饭菜也软糯适口。其中一处完全不用登山，腿脚不便也轻松，建议收好，每年带爸妈去一个。
1、湖南茶陵
湘菜鼻祖的千年古城
茶陵算得上湘菜的发源地之一，晚清谭延闿开创的祖庵家菜，便是湘菜的源头。这里藏着湖南少见的宋代石头城，还有首个县级红色政权遗址、古老的洣江书院。云阳山有观光车不用费力爬坡，老城道路平缓，不少景点都在市中心。来上一碗鲜香的烧汤粉配烫皮，就能感受当地人日常的烟火气息。✅游玩路线：南宋古城墙→工农兵政府旧址→洣江书院→南浦铁犀→云阳山（可坐车）✅交通攻略：飞机可飞长沙/株洲转高铁；高铁到茶陵南站，出站打车约10分钟到县城。✅住宿建议：县城云阳街道，近古城和美食街，选择多、性价比高。✅美食推荐：特色美食：祖庵奥肉、畏公豆腐、烧汤粉、烫皮、秩堂血鸭。
推荐店铺：
祖庵家菜去
南浦御园祖庵家菜旗舰店
；地道湘菜去
茶乡拾味旗舰店
（三公里店，必点秩堂血鸭、柴火红烧肉）；早餐烧汤粉去虎踞镇
晓花米粉早餐店
；包子买
安安包子店
。
图源：享趣茶陵
2、湖北随州
编钟和老祖宗的故乡
随州，既是炎帝故乡，也是曾侯乙编钟的老家。博物馆里有编钟复刻展品，预约就能欣赏古乐演奏，很适合长辈静心聆听。炎帝故里古色古香，香火旺盛。秋天的银杏谷美不胜收，道路平坦休息点充足。当地盛产香菇，冬春过来还可以逛逛集市，选购些干货特产。✅游玩路线：随州博物馆→炎帝故里→银杏谷（看季节）。市区还有擂鼓墩遗址公园可平地慢走。✅交通攻略：飞机可飞武汉转高铁；高铁到随州南站或随县站，别买到普速随州站。武汉出发约1小时。✅住宿建议：市区曾都区，离医院近、夜里有保障；银杏季提前1个月订房。✅美食推荐：特色美食：应山滑肉、香菇炖鸡、拐子饭、豆腐圆子、随州锅盔。
推荐店铺：
滑肉去
老字号滑肉王
；拐子饭去
交通路老汪家
；蒸牛肉去
老城味道餐馆
；蜜枣烤鸭去
李记蜜枣烤鸭。
图源：随州发布
3、江西安义
1400年的赣派古村群
安义古村包含罗田、水南、京台三处村落，距今已有一千四百多年。青石板路上依稀能看见古时赣商留下的痕迹。这里没有喧闹的商铺，古朴的明清老屋依偎着田野。清代豪宅、千年老樟树、精巧的古戏台都值得一看。整片景区地势平坦，路上随处都有椅子可以歇脚。✅游玩路线：罗田村世大夫第→千年唐樟→水南村闺秀楼→京台村古戏台✅交通攻略：高铁到安义站，出站打车约半小时到。自驾走昌铜高速安义出口。✅住宿建议：住老宅改造的古村民宿，推窗见马头墙；或县城连锁酒店。✅美食推荐：特色美食：安义炒粉、农家豆腐、糯米糍、艾米果、干竹笋、梅干菜。
推荐店铺：
早餐炒粉配豆浆去村里农家乐；农家豆腐用古井水点制，村落内老店都地道；炭火烤土鸡蛋一两块钱一个。
图源：江西安义古村群景区
4、山西新绛
全国唯一"三楼鼎立"的千年古城
新绛这座古城底蕴十足，早年曾为晋国都城，一千多年老城格局一直没变。这里有罕见的元代州衙、独一无二三足排布的绛州三楼，还有国内仅存的隋代官园。龙兴寺宝塔冒烟的谜团至今未解，福胜寺的渡海观音塑像更是惊艳。城内古迹众多，道路平缓悠闲漫步毫无压力。✅游玩路线：绛州署→绛州三楼→绛守居园池→龙兴寺→文庙→光村福胜寺✅交通攻略：高铁到侯马西站，转公交36路或打车20分钟到新绛。县城公交免费乘坐。✅住宿建议：龙兴广场/四府街附近，近景点和夜市；或贡院巷明清小院民宿。✅美食推荐：特色美食：绛州铜火锅、扣碗、猪卷子、生炒面、羊杂烂、鸡蛋旋子、甑糕。
推荐店铺：
铜火锅去贡院街本地老店；鸡毛醪糟去
贡院巷老字号
；街边鸡蛋旋子；猪卷子、扣碗是晋南传统名菜，本地餐馆都做得地道。
图源：
新绛宣传
5、云南弥勒
全程不用爬山的温泉康养城
来弥勒游玩完全不用爬山。泡上天然温泉，一边放松关节一边等候日落。东风韵可以搭乘电瓶车游览，省去长途步行。免费的湖泉生态园沿着湖边散步，还能偶遇水鸟。从昆明坐高铁半小时就能抵达。当地美食实惠地道，卤鸡米线、羊汤锅等特色小吃都值得尝尝。✅游玩路线：早餐卤鸡米线→东风韵（坐观光车逛红砖城堡）→湖泉生态园平地散步→傍晚泡温泉✅交通攻略：高铁到弥勒站，出站打车15分钟到市区。✅住宿建议：湖泉片区，有温泉，性价比高；想清净住东风韵附近，推开窗就是田园。✅美食推荐：特色美食：卤鸡米线、羊汤锅、包浆豆腐、冰漂粑、烤豆腐、红酒烤肉。
推荐店铺：
卤鸡米线去
马氏卤鸡店
或
沈卫国卤鸡米线
；羊肉去
熊海萍羊肉馆
；小吃去
老弥勒传统小吃
。
图源：弥勒文旅
6、安徽石台
坐接驳车逛的"中国生态硒都"
石台有着满满的富硒资源，非常适合长辈休养。皖南的牯牛降景色秀丽，搭乘景区车后走平缓小路就行，不必费力登山，潭水碧绿透亮。蓬莱仙洞冬暖夏凉，洞内十分舒服。农家饭菜实惠健康，富硒食材很养生。春日可观赏花海，等到秋季，又能欣赏绚烂红叶与云海风光。✅游玩路线：牯牛降龙门潭（坐景交车+平缓步道）→严家古村→蓬莱仙洞✅交通攻略：高铁到九华山站或黄山西站✅住宿建议：山脚民宿，推窗见山景；一定要选一楼免爬楼。✅美食推荐：特色美食：富硒土鸡汤、石台一品锅、螺蛳烧鸡、秋浦小河鱼、毛豆腐、高山大叶粑。
推荐店铺：
农家菜去
三子土菜馆
、
蓬莱农家乐
；富硒土鸡汤是招牌；仙寓路美食一条街和石台新天地美食城集中。
图源：石台文旅
7、四川资中
成都高铁34分钟的反差小城
资中是座古老的资州老城，也是苌弘的家乡。少见的文庙、武庙紧挨在一起，文庙里还有独一份的孔子立像。重龙山石刻历经千年，山势平缓，登高就能眺望沱江。罗泉古镇沿河铺开，几乎没有过度开发。当地八元一碗的兔子面，就是本地人最爱的早餐。✅游玩路线：资中文武双庙→重龙山摩崖石刻→沱江步道看日落→罗泉古镇✅交通攻略：高铁到资中北站，出站打车10分钟到古城。✅住宿建议：老城区经济型酒店或民宿，步行可达美食街和景点。✅美食推荐：特色美食：兔子面、球溪鲶鱼、罗泉豆腐、冷吃兔丁、鸡公粑、油炸粑、凉虾。
推荐店铺：
兔子面去后西街
天天见面
；鲶鱼去球溪镇老牌鲶鱼庄；豆腐全宴在罗泉古镇随便一家老店都地道；凉虾逛完重龙山来一碗解暑。
图源：“安逸四川”宣传推广平台
8、山东青州
全程免费的"鲁中千年活态古城"
青州古城保留着百余条明清老街，当地人依旧在此生活，逛古城不用花钱。清幽的偶园有着亭台假山，青州博物馆藏品出众，免费参观记得提前预约。云门山步道温和，登山轻松，还能看见著名的大寿石刻。蜜三刀、火烧、羊汤这些本地美食，一定要尝尝。✅游玩路线：阜财门登楼→偶园街→偶园→青州博物馆→昭德古街✅交通攻略：高铁到青州市站（别去潍坊站，会绕路），出站打车20分钟到古城。✅住宿建议：古城周边或市区，选带电梯房型。✅美食推荐：特色美食：蜜三刀、青州火烧、朝天锅、老豆腐脑、糁汤、清真牛羊肉。
推荐店铺：
朝天锅、烩饼去本地人扎堆的馆子；全羊汤去
庙子
；隆盛糕点的蜜三刀、酥饼当伴手礼。
图源：山东电视文旅频道
9、福建泰宁
坐船看尽丹霞水山的"双世遗"
泰宁同时坐拥两项世界级文旅头衔。尚书第这座明代官家宅院，雕刻精致耐看。游览大金湖可以乘船观赏水上丹霞，远眺独特的甘露岩寺，全程久坐很省力。上清溪坐竹筏穿梭峡谷，还能听船夫山歌。状元糍、有机鱼等小吃风味地道。小城游客不多，十分安逸舒服。✅游玩路线：泰宁古城尚书第→大金湖游船→上清溪竹筏✅交通攻略：高铁直达泰宁站，出站打车10分钟到古城。各景区间坐集散中心直通车。✅住宿建议：古城附近或三姑片区民宿，推窗见溪，闹中取静。✅美食推荐：特色美食：状元糍、碧玉卷、游浆豆腐、暖菇包、大金湖有机鱼头汤、客家擂茶。
推荐店铺：
豆腐去当地老店吃
游浆豆腐
；鱼头汤去湖边餐馆；擂茶、状元糍街头小店都地道。
图源：泰宁文旅
10、江苏兴化
坐船穿行水上油菜花田
兴化的垛田菜花名气不小，清明时分遍地金黄，乘船穿行在水田间，花海碧水环绕身旁。李中水上森林水杉长在水里，乘竹筏游览景色如梦。一年四季风景各不相同，水乡还走出过郑板桥、施耐庵。蟹黄汤包、鱼圆、大闸蟹等一众鲜美的吃食，也千万别错过。✅游玩路线：千垛景区→李中水上森林→郑板桥故居→施耐庵文化园✅交通攻略：高铁到到兴化站。自驾走宁靖盐高速"大垛"出口。✅住宿建议：垛田临水民宿或市区酒店✅美食推荐：特色美食：蟹黄汤包、沙沟鱼圆、兴化大闸蟹、烫干丝、糯米蒸饺、荷叶粉蒸肉。
推荐店铺：
蟹黄汤包去
陈氏蟹黄汤包
；鱼圆去
沙沟古镇餐馆
；大闸蟹秋季各餐馆都有，里下河水产肥美不输阳澄湖。
