立秋过后，气候告别夏季湿热，变得干燥凉爽。不少人会出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥、干咳痰多等情况，这都是典型的秋燥伤肺表现。中医认为，秋气通于肺，肺为娇脏，喜润恶燥。秋季燥邪易损伤肺津，加之昼夜温差较大，肺气容易受损。成都中医哮喘医院徐赟医生提示，秋季是养肺润肺的好时节，顺应时节做好日常养护，可收敛肺气、滋养肺阴，为秋冬健康打好基础。

秋季养肺无需复杂调理，核心在于

“润、收、养”

，顺应秋季阳气收敛的特点，从饮食、起居、运动、情志四方面温和养护即可。

一、饮食滋阴，清淡护肺

秋季饮食遵循少辛多酸、清淡温润的原则。中医讲究白色入肺，日常可适量食用银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、蜂蜜等温润食材，煲汤煮粥，滋养肺燥。同时减少辣椒、油炸、烧烤等燥热食物摄入，避免耗伤肺津，少吃生冷食物，防止损伤脾胃、影响津液运化。

二、起居有度，规避邪寒

作息坚持早睡早起，早睡可滋养肺阴、收敛阳气，早起能舒展肺气。熬夜易耗伤津液，造成肺气亏虚。日常坚持少量多次饮用温水，滋润呼吸道，保护肺部黏膜。秋季温差大，需及时增减衣物，护住胸颈部位，同时保持室内通风，远离油烟、粉尘等刺激性气体。

三、舒缓运动，调和肺气

秋季运动不宜大汗淋漓，以舒缓适度为宜。慢跑、快走、八段锦、太极等温和运动，可疏通肺经、促进气血循环，调和肺气运转。建议选择空气清新的早晚时段运动，运动后及时保暖、补充温水，日常可多做深呼吸、温和吐纳，洁净呼吸道。

四、调节情志，理气养肺

秋季万物萧瑟，易滋生忧愁低落情绪。中医有忧伤肺的说法，不良情绪会导致气机郁结、肺气不畅。日常可多亲近自然、放松身心，保持心态平和，减少情绪内耗，让肺气顺畅调和。

秋季养肺贵在坚持，温和调理、顺应时节，便能有效缓解秋燥，强健肺部机能，安稳度过换季期。