已然临近暑期的天气，“山野户外”登山队再次出发，这次目的地门头沟的九龙山，领队叫兰兰，是一个魁梧大汉，早上9点苹果园物美便利店门口集合，做977到水闸，上山前，在水闸下车，正是一个厕所，往回走一段是一个有拦挡的道口，往左拐，过道口，就开始上九龙山了。

一开始当然是习惯了的几百米的上升，之后就是山上的平路了，由于路途宽阔，树密茂盛，所以不能形容为山脊、山梁，只能叫山林间路，但这里的上升下降的起伏就很小了，当年的驴友们，现在可能该叫户外搭子了，上山的艰苦已过，于是一路歌唱一路耍，边照相边谈笑，欢声笑语，乐趣无限，走着走着，山上每逢的遇岔路口也都往左拐，于是有聪明人说是饶了一个圆圈。

山里到处都是密密匝匝的树木，一棵树挨着一棵树，枝叶缠在一块儿。满眼都是深浅不一的绿色，树冠层层叠叠，把大半山体都盖得严严实实。阳光很难穿透厚厚的树叶，走到林子里面，立马就凉快下来。地上长满杂草和灌木，到处都是枝叶藤蔓，有些地方挤得人都不好往里钻。

风一吹，整片林子哗哗作响，树叶晃动。脚下落满陈年的枯叶，到处都是草木的气息。树林一片连着一片，望不到头，满眼都是蓬勃的绿意，人站在当中，能真切感受到山林草木旺盛的生命力，确是乘凉的林间走廊。

在登上山顶之前还途经半山坡水池，但是印象不深了，之后就是登上山顶后的这样绕山平走，中途在乘凉的林间走廊，从包里翻出各自的食品聚餐吃饭，大家围坐在路边地上，但彼此仍略有拘谨，基本上是自己只吃自己的。

之后，是护林人的家，好大的一处房屋院落，屋院很是宽敞开阔，由于养了一只见人就不停吠叫的护院犬，所以叫小狗之家。驴蹄印，就是古代走山的驼队，走的日久天长，被驮货物的驴蹄踩出的密集排列的一簇簇石窝，真真的是山路石头地上的一个一个的坑，它就在峰口鞍一侧的百米左右。峰口庵就是一个形似长城垛口的一个半残的石门洞，过了石门就是一路下山了。

下山时先看到了几个正在盖的红顶房子，底下一块石头上写着“拉拉湖地界”，然后下到官厅煤矿，天桥浮村，然后往下是三店村，然后就到村口的圈门戏楼，北京唯一的过街戏楼。拉拉湖村、官厅煤矿、天桥浮村、三店村、圈门戏楼，此处写到的几个地名均属龙泉镇辖内。

最后到圈门370和小26车站，乘小26晚上6点多回到苹果园地铁，和媳妇买了身睡衣就回家了。

这次徒步，由于没有找到合适的参考图册，所以方向感上不是很清晰，想写朝北等怕有偏差，由于是在山里转圈，所以总之一个晕字了得，而且行走速度很快，腿酸疼、脚酸疼，是一次真正意义上体会了行走的快乐。

最后，归来，我查阅关于九龙山资料，我这里就放在最后吧，门头沟九龙山属于西山，海拔接近千米，山头连绵像数条巨龙，因此得名。

这儿不是正规收费景区，是北京驴友常走的野徒步山，挨着京西古道，路上能看见古代运货磨出来的马蹄窝遗迹 。山顶视野很好，天气通透的时候，能直接望见北京城的高楼，近处俯瞰门头沟全城与永定河。过去这里煤窑多，山间留下不少老遗迹。

在上辑，说了说自卑，在这里，再说说焦虑，经常有人，身未动，心思已行三万里，不要这样难为自己，难为别人，其实说白了就是一句话：别硬撑，允许自己状态掉线。

当代年轻人主打一个身心双重过载，使劲扑在生活里拼命输出，忙活半天却看不到对等反馈，努力仿佛全部打了水漂。

大多内耗都源于脑子里疯狂加戏，事情还没落地，内心已经来回拉扯博弈。被学历滤镜困住，放不下那层体面滤镜，理想撞上现实，处处拧巴内耗。

情绪压到顶就会疯狂宣泄，也有人直接降低期待，拒绝死磕。不再把坏情绪全部自我消化，学会向外释放。刷到网上的片段，狠狠共情，感觉每一句都在说自己。

这不是矫情，只是情绪需要出口。能坦然展露脆弱，本身就是自我疗愈。状态摆烂的时候，放过自己，短暂躺平真的没问题。

就这些记录，就和我们此次的徒步结果完全吻合了，舒心畅快，新奇有趣，下次再来！赞！另祝大小友人们，走出心理困境，奔向更辉煌明天。

2026年8月28日星期五夜