奉劝大家去四川马尔康之前好好考虑一下，不是因为景色不好才不去，而是高海拔带来的那种“戒断感”太折磨人了。

白天看天空是蓝色的，晚上躺下就不停地翻来覆去，头胀、心慌、口干舌燥，觉得自己的身体在说“别装了”。

马尔康海拔较高，很多人到达之后会出现高反现象，反应轻的就是感冒一样，反应重的就是被生活压在枕头下反复摩擦。

所以别硬刚，行程别排太满，先把“活得舒服”当第一景点。

更建议自驾去。

原因很简单，景点分散，路上风景多，车就是移动的休息室，累了可以停下来，想拍照也可以停下来，想躲避行人也可以停下来。

不自驾也行，就得接受时间被班车和打车价格安排得明明白白。

从成都出发走都江堰、汶川、理县这条线路，一路上沿着河谷向上攀登，前面一段还像是春游，后面一段就开始了“上高原体验课”。

不要在车里闷着、抽着烟、喝着酒、一上来就兴奋地大声叫喊，否则身体就会立刻给你脸色看。

到马尔康第一晚最关键。

别洗热水澡时间太长，别去吃大油大辣，别半夜出去凹造型，真的没有必要拿睡眠换朋友圈。

可以备一些葡萄糖口服液、布洛芬等常用的应急药品，氧气瓶也要准备一两个备用，在紧急情况下可以起到一定的作用。

如果有心肺方面的问题，或者是以前高反很严重的话，在出发之前最好先咨询一下医生，而不是盲目地去硬撑着。

马尔康的人文其实很能打。

它是阿坝州重要的地方，嘉绒藏族文化的气息十分浓厚，路边的经幡、白塔、碉楼式样的民居随便停一下就仿佛进入了另一种生活节奏里。

想看历史感，卓克基土司官寨别错过。

这个地方不是靠花言巧语来吸引人，而是用“真”来赢得人心，“真”就是厚墙、木梁、院落格局，一看就知道这里的人讲规矩、有权力。

听讲解会更有意思。

土司制度怎样管理人、征税、守寨子等各方面的情况，听完整个讲座才知道原来山里不单有美景，还有可以维持几百年生活的方法。

不想听讲解也可以，把注意力集中在窗户、门、转角这些地方，大脑就会自己产生画面。

马尔康周边的寺庙和山谷也值得慢慢走。

进寺庙的时候不要大声喧哗、不要随便触摸法器、不要对着人脸拍照，这样可以更好地感受其中的文化氛围。

如果刚到就难受，别勉强往高处爬。

先在城里缓两小时，吃点清淡的热汤面，走路要慢一些，像刚睡醒的人一样走动就对了。

真想看风景，也别只盯着一个爆款点。

路上的河谷、桥、村子、山坡的光影，很多情况下比专门的景点还要好看。

拍照也别贪。

高原拍照最大的缺陷就是镜头好、人虚、最后的照片像大片一样，自己像是刚刚熬夜过的。

吃饭这块，别一上来就挑战“豪华牦牛大拼盘”。

第一天建议清淡一些，比如汤锅、面片、青菜、菌菇等，先让胃与海拔握手。

想吃当地味道，可以试试牦牛肉、酥油茶、糌粑。

酥油茶第一次喝的时候不适应是很正常的事情，不要装懂行，一口喝完会后悔到怀疑人生，小口慢慢品尝就好了。

晚上想喝酒就更别急。

高海拔叠加酒精，第二天头痛的概率很高，属于花钱买罪受。

住宿也有坑要避。

不要只看“海拔景观房”这四个字就冲动，先问清楚有没有地暖或者电热毯、热水是否稳定、隔音效果怎么样。

有些房间景观确实好，代价是风也大，晚上像有人在窗外吹口哨。

选择信誉好的酒店预订，工作日的价格比节假日便宜得多，而且客人少一些，吃饭的时候也不需要争座位。

行程建议别搞“特种兵”。

两天一夜可以试探一下，第一天下午到，缓一缓，傍晚在城里逛逛，第二天去卓克基土司官寨，再找一个距离较近的山谷或者寺庙，下午就可以慢慢返回了。

三天两晚更舒服。

第一天只是适应，第二天主要游玩土司官寨以及周边的人文景点，第三天把路上的风景和临时停车的地方留出来，遇到好看的就停下来拍照，不要把自己当作赶集的人。

如果已经出现明显高反，处理办法也别复杂。

先停下，少说话，补水，保暖，别跑跳，能睡就睡一会儿。

症状加重了就不要固执己见，立刻向低海拔地区撤离，这不是丢人现眼的事儿，而是懂得享受生活的人才会做的事。

很多人说马尔康“戒断反应”折磨。

说到底就是身体突然由平原模式切换成高原模式，系统升级需要时间，不要把适应期当作“我不会”。

马尔康真正厉害的地方就是它不吵不闹，又保持着一种山里的城市日常生活的感觉。

慢慢走，少一些欲望，多一些睡眠和热汤，才会明白这里的魅力何在。